Düzeltici jimnastik bir tür fizik tedavidir. Belirli bir kas grubunu güçlendirmeyi amaçlayan basit egzersizler sistemidir. Bu yazımızda sizlere uyku sonrası düzeltici jimnastiğin okul öncesi çocukların fiziksel gelişimini nasıl etkilediğini anlatacağız ve ayrıca farklı yaş grupları için çeşitli kompleksler sunacağız.
Genel bilgi
Çocuğun sağlığını korumak ve güçlendirmek okul öncesi eğitimin önemli görevlerinden biridir. Bu nedenle anaokulunda fiziksel kültür ve sağlık çalışmalarına özel önem verilir. Zorunlu derslerin yanı sıra okul öncesi kurumlarda her gün sabah egzersizleri yapılır, yürüyüşlerde açık hava oyunları düzenlenir, derslerde beden eğitimi ve parmak jimnastiği yapılır. Bu sistemde özel bir yer, düzeltici jimnastik tarafından işgal edilir, çünkü amacı çeşitli kas gruplarını güçlendirmektir,çocuklarda doğru duruş oluşumu ve düztabanlığın önlenmesi. Bu faydalı egzersizi gündüz uykusundan sonra öğleden sonra atıştırmadan önce yapmak en uygunudur. Basit egzersizler, çocukların öğleden sonraları uyanmasına ve bir güç kaynağı sağlamasına yardımcı olacaktır. Ek olarak, düzenli sınıflar çocuğun sağlığına saygı duymasını geliştirmeye ve soğuk algınlığının oluşmasını önlemeye yardımcı olacaktır.
Özellikler
Her öğretmen ve sevecen ebeveyn, okul öncesi çağındaki ana aktivitenin bir oyun olduğunu bilir. Bu nedenle, çocuklara yönelik tüm derslerin eğlenceli bir şekilde yapılması önerilir. Ve düzeltici jimnastik, kuralın bir istisnası değildir. Bu nedenle, egzersiz kompleksi sırasında sürpriz anlar eklemenizi, şiirsel biçimde görevler vermenizi ve çocuklar için bilmeceler yapmanızı öneririz. Sessiz ama neşeli müzik için egzersiz yapmak en iyisidir. Bu yaklaşım, çocukların fiziksel kültüre olan ilgilerinin ortaya çıkmasını sağlayacak ve onlara birçok olumlu duygu kazandıracaktır.
Farklı yaş gruplarında jimnastik
Anaokulunun her grubunda beden eğitiminin farklı görevler belirlediğini unutmamak önemlidir. Egzersizler, bebeklerin yaş özellikleri ve sağlık grupları hakkında bilgi temelinde geliştirilir. Bu yaklaşım sadece kasları güçlendirmeye ve duruşu iyileştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda özel bakım veya tedaviye ihtiyacı olan çocuklara da zarar vermez. Bu nedenle, bir dizi egzersiz yapmadan önceHer özel durumda kontrendikasyon olup olmadığını öğrenmek ve ilgili doktorun isteklerini dikkate almak gerekir. Her yeni kompleks dikkatlice tanıtılmalı, önce çocuklarla öğrenilmeli ve ardından her egzersiz geliştirilmelidir. Çocukların jimnastiğe ilgi duymasını sağlamak için kompleksleri iki haftada bir değiştirmelisiniz.
Orta grupta düzeltici jimnastik
Bu yaşta öğretmen aşağıdaki görevlerle karşı karşıyadır:
- Çocuk sağlığını geliştirin.
- Motor becerileri ve yetenekleri oluşturmak için.
- Plastikliği, öğretmeni dinleme ve hareketlerini tekrar etme yeteneğini geliştirin.
Her kompleks birkaç bölümden oluşur:
- Yatakta egzersiz yapın.
- Bir grup halinde minder üzerinde egzersiz yapın (ekipmanlı ve ekipmansız) - jimnastik iyi havalandırılmış bir alanda yapılır.
- Nefes egzersizleri.
Örnek temel egzersizler:
- Masaj yollarında, ayak parmaklarında ve topuklarda yürümek. Bu sırada eller kemere veya omuzlara yerleştirilebilir.
- Dizlerinizi yukarı kaldırarak yükseğe çıkın ve ardından bacaklarınızı geriye doğru kırın.
- Dört ayak üzerinde sürünerek - "Kitty" egzersizi yapın.
- Çocuklar kol uzunluğunda bir daire içinde dururlar. Başlama pozisyonu: ayaklar omuz genişliğinde açık, eller kemerde. Birkaç kez vücut dönüşü yapın.
- I.p.: Ayakta durun, ellerinizi omuzlarınıza koyun ve zıplamaya başlayın - bacaklar önce ayrı, sonra birlikte. Burnundan nefes al.
- Squat yapın,kolları öne doğru uzatmak.
- Nefes egzersizi “Elindeki kar tanesini üfle.”
Dersten sonra su prosedürlerine gidebilirsiniz.
Kıdemli grupta düzeltici jimnastik
Bu yaş grubunda önceden belirlenmiş görevler tutulur ve yenileri eklenir. Örneğin, bir öğretmen çocuklara fiziksel aktivite sevgisini ve sağlıklı bir yaşam tarzını aşılamaya çalışır. Düzeltici jimnastik ve sertleştirmenin neden gerekli olduğunu açıklar. Ayrıca kestirdikten sonra yatakta egzersiz yapmaktan da tasarruf sağlar. Bunlar, çorapları öne ve kendinize doğru çeken tanıdık “Çekme”dir. Ana egzersiz seti aşağıdaki gibidir:
- Isınma bir grup halinde gerçekleşir - havalandırmadan sonraki sıcaklığın normalden iki veya üç derece daha düşük olması istenir. Çocuklar çorap ve hafif giysiler giyerler. İlk egzersiz, her zamanki gibi yürümek, ayak parmakları ve topuk üzerinde yürümek, ayağın dış ve iç kısmı.
- Eller dizlerinin üzerinde çömelme "kaz adımı".
- Çocuklar doğrudan öğretmenin etrafında döner, parmaklar arkalarında kilide kenetlenir. İleri virajlar ve yan dönüşler yapın.
- Adımlar yerinde.
- Kaldırılmış bacağın altında alkışlayın.
- Zıplama - eller yukarı ve aşağı hareket eder. Yürüyüşle değiştirin.
- Mumu üfleme egzersizi.
Egzersiz bittiğinde su prosedürlerine geçin.
Hazırlık grubunda uykudan sonra jimnastik
Bu yaşta çocuklar performans göstermeye teşvik edilirdaha karmaşık egzersizler, aktif hareketleri öğretir ve el, ayak ve biyolojik olarak aktif noktalara kendi kendine masaj yapma becerilerini pekiştirir. Hazırlık grubundaki düzeltici jimnastik genellikle bir dizi sertleştirme prosedürünü içerir - çıplak ayakla yürümek, hava banyoları yapmak, kapsamlı yıkama (elleri, yüzü, boynu ve göğsü suyla durulamak). Yaklaşık bir dizi temel alıştırma şuna benzer:
- Yatakta egzersiz yapmak: yudumlamak, elleri döndürmek, boyun kaslarını ısıtmak (dönüşler ve baş sallamalar), ayakları ısıtmak (çoraplar öne ve öne doğru gerilir).
- Grupta çocuklar ayak parmaklarında ve topuklarında, ayağın dış ve iç tarafında daireler çizerek yürürler, dar bir yol boyunca dört ayak üzerinde emeklerler, “geniş adım” egzersizini yaparlar ve diğerleri.
- Ardından herkes kilimlerin üzerinde grubun yanına gider ve sırt üstü yatar. Görev, dönüşümlü olarak bacaklarınızı yukarı kaldırmak ve diz altında alkışlamaktır.
- Egzersiz "Bisiklet".
- SP: Karnına uzanmış, kollar uzanmış. Aynı zamanda, alt sırtta bükerek uzuvları yukarı kaldırın. Bu pozisyonda beş saniye kalabilirsiniz.
- Nefes egzersizleri - "Balonu şişirme" egzersizi.
Düzeltici jimnastik, okul öncesi çağındaki çocukların fiziksel gelişiminin önemli bir unsurudur. Bu nedenle, aynı anda düzenli olarak gerçekleştirmek önemlidir.
