Bugün, kan dolaşımını düzeltmenin çok sayıda yolu var. Halk yöntemlerinin kullanımının yanı sıra kendi kendine tedavi seçeneklerinin uzman bir doktor gözetiminde gerçekleştirilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Muayenesi olmadan yaşam tarzı düzeltmesi ve bazı fiziksel egzersizlerin kullanılması mümkündür.
Kurtarma Yöntemleri
Kan dolaşımının işlevi, tüm organizmanın faaliyetindeki en önemli işlevlerden biridir. İnsan vücudunun her hücresine oksijen ve besinlerin verilmesini sağlamak gereklidir. Bu işlevin uygulanması herhangi bir nedenle ihlal edilirse, yeterli kan dolaşımı olmadan kalan organ acı çekmeye başlar.
Şu anda dolaşımı nasıl geri yükleyeceğiniz konusunda aşağıdaki seçenekler var:
- ilaçla;
- ameliyat yoluyla;
- egzersiz yoluyla;
- yaşam tarzı değişikliği yoluyla;
- kullanarakgeleneksel tıp yöntemleri.
Bir kişi bu teknikler bir arada kullanıldığında en iyi sonuçları elde edebilir.
Yaşam tarzı değişikliği hakkında
Dünya Sağlık Örgütü'nün araştırmasına göre, bir kişinin sağlığı yarı yarıya yaşam tarzının doğasına bağlıdır. Diğer tüm faktörler çok daha az önemlidir. Bugüne kadar davranışlarınızı düzelterek kan dolaşımını geri kazanmanın yolları şu şekildedir:
- Her türlü sigaranın bırakılması (pasif ve elektronik sigara kullanımı dahil). Bunun nedeni sigaranın kan basıncını yükseltmesi, kan damarlarının duvarlarını etkilemesi ve lümenlerini dar altmasıdır.
- Alkollü içeceklerin (özellikle bira) kötüye kullanılmasının reddedilmesi. Bu ihtiyaç, alkolün lipid metabolizmasını bozabilmesi, damar duvarlarının elastikiyetini az altabilmesi ve aterosklerotik plakların oluşumuna katkıda bulunabilmesinden kaynaklanmaktadır.
- Fiziksel aktiviteyi artırın.
- Çalışma ve dinlenme sürelerinin doğru değişimi.
- Bir pozisyonda uzun süreli kalmanın hariç tutulması.
- Optimal kiloyu korumak (vücut kitle indeksi=18,5-25,0 kg/m2).
- Ciddi ve uzun süreli stresli durumların yanı sıra psiko-duygusal aşırı çalışmanın hariç tutulması.
- Çeşitli sağlıklı alışkanlıkları yaşam tarzınıza dahil etmek (rahat kıyafetler giymek, geceleri ayak banyoları vb.).
Bu basit önerileri izleyerekkişinin kendi vücudunun kan dolaşımı işlevini önemli ölçüde iyileştirir.
Egzersiz kullanma
Birçoğu, özel egzersiz setlerinin yardımıyla kan dolaşımını eski haline getirmenin mümkün olup olmadığını merak ediyor. Bugüne kadar birçoğu bilinmektedir. Doğal olarak, bu tür işlemlerden en iyi etki, bir egzersiz terapisi uzmanının gözetiminde gerçekleştirilirse elde edilebilir. Bu mümkün değilse, etkinliğini kanıtlamış olan egzersiz setlerinden birini kullanmalısınız.
İnsan vücudunun çeşitli yapılarındaki kan dolaşımını yeniden sağlamak için farklı yöntemlerin uygulanması gerekeceği anlaşılmalıdır. Aynı zamanda alt ekstremitelerde, beyinde ve omurgada vasküler sistemin aktivitesini eski haline getirme yöntemleri en popüler olanlardır.
Bacaklardaki kan dolaşımını iyileştirmek için fiziksel egzersizler
Alt uzuvlar, insan vücudunun diğer yapılarından daha sık olarak damar sisteminin bozulmasından muzdariptir. Bunun nedeni, kalpten uzak olmaları, venöz çıkıştaki zorlukların varlığıdır (kan yükselmeli, yerçekimi kuvvetinin üstesinden gelmelidir). Egzersiz yoluyla alt ekstremitelerde kan dolaşımını iyileştirmek için birçok halk yöntemi vardır. Bunlar arasında en popüler olanlar şunlardır:
- "makas";
- "topuk parmak";
- "huş";
- "bisiklet".
"Makas" bir kişinin konumunu önerirgeri (sert bir yüzeyde). Egzersizler sırasında, uzanmış bacakları dönüşümlü olarak arka arkaya sallamak gerekir.
Topuk parmak egzersizi, topuklar ve ayak parmakları üzerinde dönüşümlü yürümeyi içerir. Bir döngü, her bacağın ayağının bu kısımlarının her birinde iki harekettir. Sırtınızı ve boynunuzu düz tutmanız ve ellerinizi bel hizasında tutmanız önemlidir.
Huş ağacı egzersizi sırasında kişi düz ve sert bir yüzeyde sırt üstü yatmalıdır. Aynı zamanda bacaklarını ayak parmaklarına kadar düzeltmeli ve dikey olarak yukarı çekmelidir. Yavaş yavaş, önce lomberi ve ardından torasik omurganın bir kısmını yükseltmesi gerekecek. Bu durumda, pelvis yerden kalktıktan sonra, dirseklerinize yaslanarak ellerinizle desteklemeniz gerekir. 5 dakika bu pozisyonda olmanız gerekiyor.
"Bisiklet", yüzüstü pozisyonda olan ve alt uzuvları 45o açıyla yukarı doğru uzatılmış bir kişiyi içerir. Bundan sonra, bisiklet sürerken yaptığınıza benzer dairesel hareketlere bacaklarınızla başlamalısınız.
Bu basit egzersizler, bacaklarınızdaki kan dolaşımını düzeltmenin harika bir yoludur. Bunları hemen hemen herkes yapabilir. Ayrıca kesinlikle hiçbir ücret gerektirmezler.
Beyin dolaşımını iyileştirmek için fiziksel egzersiz
Basit fiziksel egzersizler yardımıyla beyne giden kan dolaşımını geri kazanmanızı sağlayan birçok seçenek vardır. Herşeybu en önemli organa oksijen tedarikini iyileştirmeye yardımcı oldukları gerçeğiyle birleşirler. Bugün bu tür egzersizler için en popüler seçenekler şunlardır:
- Günde en az 30 dakika yürümek. Aynı zamanda mümkünse dakikada en az 80-90 adımlık bir yürüme temposunun korunması önerilir.
- Her gün en az 15 dakika koş. Kişiyi durmaya zorlamayan bir koşu temposunu korumak önemlidir.
- Günlük 15 dakikalık bisiklet gezileri. Yine, hızı yönetilebilir olmalı.
- Dans (haftada 2-3 kez).
Bütün bu basit egzersizler yalnızca beyne giden kan dolaşımını düzeltmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kardiyovasküler sistemin aktivitesi üzerinde de büyük bir etkiye sahiptir.
halk yöntemlerini kullanma
Çeşitli organlardaki kan dolaşımını iyileştirmenin yolları, insanlar tarafından gelişimlerinin ilk aşamalarından itibaren arandı. Sonuç olarak, bugün alt ekstremitelerde, beyinde, omurgada, eklemlerde ve diğer vücut yapılarında kan dolaşımını etkinleştirmenize izin veren birçok farklı halk ilaçları var. Kullanımlarının, halihazırda var olan bir patolojinin tam teşekküllü bir tedavisi olamayacağı doğru bir şekilde anlaşılmalıdır. Halk ilaçları, patojenik süreci etkilemek için ek terapötik yöntemler olarak hareket etmelidir. Kullanımları, ilgili doktorla kararlaştırılırsa daha iyidir.
Alt uzuvlardaki kan dolaşımını iyileştirin
Birçok insan, halk ilaçları ile bacaklardaki kan dolaşımının nasıl düzeltileceği ile ilgileniyor. Bunu aşağıdaki tarifleri kullanarak yapabilirsiniz:
- Zencefilli içecek. Hazırlamak için bir bardak kaynar suya yarım çay kaşığı zencefil dökmeniz gerekir. Bundan sonra, içeceğe bir tutam karabiber eklenir. Bir tatlı kaşığı bal ile birlikte kullanılır.
- Alkol kompresi. Bu orijinal halk yöntemi, çorapları alkolle ıslatmayı içerir. Daha sonra kuruyana kadar giyilip bırakılmalıdır.
- Kontrast sıkıştırma. Bu teknik özellikle soğuk mevsimde dışarı çıkmadan önce faydalıdır. Ayaklara dönüşümlü olarak sıcak su kompresi ve bir parça buz uygulamayı içerir.
Bu tür halk tarifleri sadece basit değil, aynı zamanda kesinlikle güvenlidir.
Alt ekstremitelerde kan dolaşımını iyileştiren yiyecekler
Bacaklardaki kan dolaşımını düzeltmeye yönelik halk yöntemleri de beslenmenin doğasındaki değişiklikleri içerir. Gerçek şu ki, birçok ürün bir şekilde kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirebilir. Aralarında en erişilebilir ve popüler olanlar şunlardır:
- Karpuz (kan kolesterolündeki düşüşe bağlı olarak kan damarlarında aterosklerotik değişiklikler gelişme olasılığını az altır).
- Acı biber. Bu ürünün baharat olarak kullanılması, içindeki kapsaisin içeriğinden dolayı, halihazırda var olan aterosklerotik plakların yok edilme sürecini harekete geçirir. Ayrıca oluşumunu yavaşlatır.bu türden yeni yapılar.
- Siyah ve kırmızı biber, hardal ve yaban turpu. Bu ürünlerin gıdalarda kullanılması, kanın normal reolojik özelliklerinin korunmasına katkıda bulunur.
- Sarımsak. Bu ürünün kullanımı kan damarlarının duvarlarında aterosklerotik plakların oluşmasını engeller.
- Balık yağı. Omega-3 yağ asitlerinin yüksek içeriği nedeniyle lipit metabolizmasının normalleşmesine katkıda bulunur. Ayrıca kan akışını iyileştirir.
Bu yiyecekleri günlük beslenmenize dahil etmek, bacaklarınızdaki dolaşımı geri almanın harika bir yoludur.
Beyindeki kan dolaşımını iyileştirin
Serebral dolaşımla ilgili sorunlar çok genç yaşlardan itibaren birçok kişi tarafından yaşanır. 45-50 yıl sonra, ciddi beyin kan dolaşımı bozuklukları olasılığı önemli ölçüde artar. Bu tür sorunları zamanında önlemeye başlamak önemlidir. Bu, aşağıdaki halk yöntemleri kullanılarak yapılabilir:
- Çilek yaprağı, melisa, veronika ve alıç tentürü. Bu malzemelerden 30, 10, 10 ve 40 gr alıp birbiriyle karıştırmanız gerekiyor. Bundan sonra, elde edilen karışımın bir çorba kaşığı 0,3 litre su ile dökülmeli ve kaynatılmalıdır. Elde edilen kaynatma soğutulmalı ve günlük olarak ağızdan alınmalıdır.
- Sarımsak-limon karışımı. Bunu yapmak için 5 diş sarımsak alın ve doğrayın. Bundan sonra, rafine edilmemiş yağ ile dökün ve birkaç gün bekletin. Bu tür sarımsak, ilave edildikten sonra 1-3 ay boyunca günde 3 kez (her biri 1 çay kaşığı) alınmalıdır. Her biri 5 ml limon suyu.
Bu halk yöntemleri, serebral dolaşımı düzeltmenin iyi yollarıdır.
Beyin dolaşımını iyileştiren yiyecekler
Birçoğu, belirli yiyecekleri yiyerek beyindeki kan dolaşımını düzeltmenin mümkün olup olmadığını merak ediyor. Evet. Ve aralarında:
- tavuk yumurtası;
- kızılcık;
- narenciye;
- çilek;
- ceviz;
- zeytinyağı;
- çavdar;
- tam tahıllı pirinç;
- brokoli;
- kuşkonmaz;
- ıspanak;
- domates;
- somon.
Bu gıdaların düzenli tüketimi sayesinde herkes beyin damarlarının aktivitesini normalleştirme fırsatına sahiptir.
Eklemlerdeki kan dolaşımının nasıl düzeltileceği hakkında
Yaşla birlikte insan vücudunun bu yapıları da sorunludur. Alt ekstremitelerin büyük eklemleri özellikle etkilenir. Onları besleyen gemilerdeki dolaşımı yeniden sağlamak için, aktif hareketlerin eşlik ettiği herhangi bir fiziksel aktivite uygundur. Ayrıca uzun süre aynı pozisyonda kalmamak da çok önemlidir. Bir kişinin "hareketsiz" bir çalışması varsa, saatte 1-2 kez 3-5 dakika ara vermesi önerilir, bu sırada bacaklarını öne ve yana sallayabilir, çömelir ve ayak parmaklarında yükselir.. Bu basit egzersizler, alt karın kaslarının tonunu artırarak damarlardaki mikro dolaşımı iyileştirecektir.uzuvlar.
Eklemlerle ilgili sorunlar zaten başlamışsa, bir kişinin hemen bir uzmana başvurması daha iyidir. Tavsiyesi olmadan sadece alkollü kompresler ve ısıtıcı merhemler kullanılabilir.
Omurga damarlarında dolaşımın restorasyonu
Osteochondrosis, intervertebral kıkırdak yapısı değiştiğinde meydana gelir. Bu, vücudun herhangi bir yerinde ağrıya ve hareket kısıtlılığına yol açabilir.
Özellikle servikal omurganın tehlikeli osteokondrozu. Bunun nedeni, bu hastalığın, bozulmuş serebral kan akımı ile karakterize vertebrobaziler sendromunun gelişmesine yol açabilmesidir. Hasta şiddetli baş ağrıları ve şiddetli baş dönmesi yaşar. Osteokondrozda kan dolaşımını düzeltmenin aşağıdaki yolları vardır:
- fiziksel hareketsizlikten kaçının;
- damarlardaki kan dolaşımını iyileştiren ve damarlarda aterosklerotik plak oluşum olasılığını az altan yiyecekler yemek;
- Etkilenen bölgede tonik masajı yapmak;
- kalsiyum açısından zengin yiyecekleri (süt, sert peynirler, susam tohumları, sarımsak, maydanoz ve badem) diyetinize ekleyin;
- omurga üzerinde gereksiz stresten kaçının.
Bu basit tekniklerle omurgadaki kan dolaşımını iyileştirebilirsiniz.
