Doğum sancılı ve zor bir süreçtir. Mümkün olduğunca başarılı olmaları için kadın doğum uzmanınızı dinleyebilmeniz ve doğru nefes alabilmeniz gerekir. Gerçek şu ki, belirli bir tekniğe göre nefes almak doğum sırasındaki ağrı seviyesini az altmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca akut oksijen eksikliği yaşayan bebeğin sağlığı da nefes alma tekniğine bağlı olacaktır. Bu makale size kasılmalar ve doğum sırasında nasıl düzgün nefes alacağınızı anlatacak.
Nefes egzersizleri kompleksi
Doğru nefes almayı öğrenmek. Bu alıştırmaların otomatizme getirilmesi gerekiyor. Hamileliğin ilk haftalarından itibaren her gün 10-15 dakika tekrarlayın. Daha sonra vücut, doğum ve doğum sırasında nasıl doğru nefes alacağını “hatırlayacaktır”. Ayrıca, doğum uzmanı, doğumun sonraki her aşamasında belirli bir solunum şekline olan ihtiyacı size hatırlatacaktır. Bu nedenle, egzersizlere önceden hakim olmanız gerekir. Rahim 5 veya daha fazla santimetre açıldıktan hemen sonra kasılmalar daha yoğun hale gelir. Amniyotik kese ya kendi kendine yırtılır ya da bir doktor tarafından delinir. Hiçbir şey rahmin bebeği dışarı itmesini engellemez. Ağrının en yoğun olduğu dönemdirkuvvetli. Bu nefes alma teknikleriyle daha az acı hissedin:
- "Mum". Normal bir nefes alın ve bir mumun üflenmesini taklit eden yumuşak bir nefes verin. Evde bir mum yakın ve yöntemine göre üfleyin. Alev bükülmeli, ancak sönmemelidir. Bu şekilde her şeyi doğru yaptığınızı bileceksiniz. Bu nefes, ağrılı bir kasılma başladığında kullanılmalıdır.
- "Büyük Mum". Derin bir nefes alın ve hafifçe kapalı dudaklardan yoğun bir şekilde nefes verin. Hava gürültü ile dışarı çıkmalıdır. Ve şimdi eğitim mumumuz bir hava akımı ile söndürülmelidir. Kasılma ve ağrının en yoğun olduğu dönemlerde bu şekilde nefes almanız gerekir. Bu nefes, acıyı dindiren endorfin salınımını tetikleyecektir.
- "Motor". Dövüşün başında "mum" soluyun, zirvede "büyük mum" a gidin ve derin bir nefes ve sakin bir tam ekshalasyon ile bitirin. Şimdi birkaç saniye dinlenmeniz gerekecek.
İttirirken nefes almak
Emeğin başlamasıyla birlikte nefes almak biraz farklı olacaktır. Vücudunuzu ve çocuğu oksijenle doyurmak için kasılmalar ve doğum sırasında nasıl düzgün nefes alınır? Sonuçta, uzun süre oksijen eksikliği yenidoğanın beyni için çok tehlikelidir. Denemelerin başlangıcında, serviks tamamen açılana kadar kasılma yoluyla nefes almanız gerekecek, ancak itmek için çok erken olacak. Bebeğinizin doğum kanalından geçmesine yardımcı olmak ve gözyaşlarını önlemek için bir köpek gibi sığ nefes alın. Doğum koltuğunda kasılmalar ve doğum olurken kadın doğum uzmanının emriyle nefes alıyoruz. Doktor itme komutu verdiğinde,dalacakmış gibi derin bir nefes alın.
For
böylece alt karına odaklanır ve bebeği karın kaslarıyla dışarı iteriz. Dövüşten sonra sakince nefes vermeniz ve rahatlamanız gerekir. Bir dövüşte üç kez itebilmen gerekir.
Kasılmalar ve doğum sırasında doğru nefes almayı bilmek çok önemlidir çünkü bebeğinizin sağlığı buna bağlı olacaktır. Ona ve kendinize yardım edin ve her şeyin yolunda gitmesine izin verin. Kolay teslimat.
