Düşük görme çağımızın en yaygın sorunudur. Daha önce yaşla birlikte daha da kötüleştiyse, şimdi birçok genç ve hatta çocuk gözlük takıyor. Bunun nedeni göz yorgunluğu ve aşırı strestir. Bu tür patolojiler için, örneğin cerrahi gibi çeşitli tedavi yöntemleri vardır. Ama herkes için mevcut değiller. Ve gözlük veya lens takmak rahatsız edicidir ve bunun da durumun daha da kötüleşmesine yol açtığına inanılmaktadır. Ancak vizyonu basit ve uygun maliyetli bir şekilde iyileştirmeye yardımcı olan bir teknik var. Profesör V. G. Zhdanov tarafından oluşturuldu. W. Bates ve G. A. Shichko'nun yöntemine dayanır ve masaj, jimnastik ve psikolojik düzeltmeyi içerir.
Zhdanov'a göre göz egzersizleri, tekniğin diğer tüm bölümleriyle birlikte yapılmalıdır. Sorumlu bir şekilde yapılırsa görüş geliştirilebilir.
Görme sorunları ve çözümleri
İnsanların bilgisayarlara ve diğer gadget'lara olan tutkusu netliği olumsuz etkilergörüş. Bu nedenle son yıllarda göz hastalıkları en sık karşılaşılan sorunlardan biri haline gelmiştir. Eskiden gözlükler görüşü düzeltmeye yardımcı oluyordu, bu yüzden herkese atfedildi. Artık modern oftalmologlar, görmenin gözü çevreleyen kasların işleyişine bağlı olduğunu belirtiyorlar. Çok gerginlerse veya tersine zayıflarsa, görme sorunları başlar. Bu nedenle, W. Bates gibi bilim adamları, okülomotor kasların gevşemesine yol açtığı için gözlüğün bırakılmasını önermektedir. Göz doktoru Zhdanov da aynı şeyi tavsiye ediyor. Göz egzersizleri, görüntüyü odakta tutan bu kasları güçlendirmeye yardımcı oluyor.
Görmedeki azalma sadece yaşam kalitesinde bozulmaya yol açmaz, patolojiyi tedavi etmeye başlamazsanız ilerleyebilir. Bu nedenle, görme bozukluğunu durdurmanın etkili bir yolunu bulmak çok önemlidir. Bunu tıbbi olmayan ve ameliyatsız yöntemlerle yapmak daha iyidir. En etkili olanlardan biri Profesör Zhdanov'un tekniğidir. Göz egzersizleri, masaj, avuç içi ve psikolojik düzeltme, herhangi bir patolojiden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
V. G. Zhdanov'un tekniğinin özellikleri
Tanınmış bir Rus halk figürü, psikolog ve fizikçi, oftalmoloji profesörü VG Zhdanov, ilaçsız doğal şifa yöntemleriyle uğraşıyor. İnsanlara alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı ile nasıl başa çıkacaklarını ve vizyonu geri kazanmayı öğrettiği dersler veriyor. Gözün yapısını ve işlevlerini ve ayrıca doğal görme restorasyonu için birçok yöntemi ayrıntılı olarak inceledi. ArkaProfesörün temeli W. Bates'in yöntemini aldı. Bu tekniği sonlandırdı ve sıradan insanlar için daha erişilebilir hale getirdi. Yöntemi herhangi bir finansal maliyet gerektirmez ve hatta biraz zaman alır. Evde bile değil, sokakta ya da ofiste yapabilirsiniz.
U. Bates, görme bozukluğunun nedeninin güçlü bir zorlama olduğuna inanıyordu. Bu, uzun süreli okuma veya bilgisayarla çalışma sırasında göz yorgunluğu veya şiddetli stres olabilir. Bu yüzden artık pek çok insan gözlük takmak zorunda. Bates'in araştırmasına dayanarak, Profesör Zhdanov, göz kaslarını gevşetmeye ve güçlendirmeye yardımcı olan bir teknik yarattı.
Ayrıca, Zhdanov'un tekniğinin önemli bileşenlerinden biri de psikolojik düzeltmedir. Profesör, ünlü psikanalist G. Shichko'nun yöntemini temel aldı. Zhdanov onu sonlandırdı ve tekniğin etkisiz olacağı sözde Shichko merdivenini yarattı. Gözlük veya lens takmanın kırılması gereken kötü bir alışkanlık olduğunu iddia ediyor. Shichko'nun merdiveni, olumsuz bir programa alışma sürecini açıklıyor. Bir kişinin kötü alışkanlıkları, çevresi, medya tarafından belirlenir. Bir kişi belirli eylemleri düzenli olarak yapmaya alıştığında, bunu değiştirmek çok zordur. Ancak bu durum geri dönüşü olmayan sonuçlara yol açabilir. Shichko programının amacı bu tür kötü alışkanlıklardan kurtulmaktır. Ek olarak, Shichko merdiveni, bir kişinin düzenli olarak özel egzersizler yapacağı yeni bir program oluşturmasına yardımcı olur.
Bu teknik ne zaman kullanılır
Daha sıkToplamda, miyopi veya hipermetrop ile Zhdanov yöntemine göre uygulama yapılması önerilir. Bu egzersizler gözü çevreleyen kasları çalıştırır ve güçlendirir. Tekniğin doğru uygulanması ile görme 1-2 diyoptri artırılabilir. Ek olarak, Zhdanov'a göre göz egzersizleri astigmatizma için etkilidir. Doktorlar bu hastalığın tedavi edilemez olduğunu düşünüyor, ancak profesör ilerlemeyi ve komplikasyonları önlemek için düzenli egzersiz yapılmasını öneriyor.
Zhdanov'a göre göz egzersizleri glokom ve katarakt için de kullanılıyor. Resmi tıpta bu hastalıklar sadece cerrahi olarak tedavi edilir, ancak profesör egzersiz yapılmasını da önerir. Glokom, göz içi basıncında bir artış ile karakterizedir ve özel egzersizler bunu normalleştirebilir. Zhdanov'a göre kataraktlı gözler için egzersizlerin etkinliği, retinaya kan akışını ve içindeki metabolik süreçleri iyileştirmeleri ile açıklanmaktadır. Profesör, kataraktın nedeninin cüruf olduğuna inanıyor ve düzgün bir şekilde yapılan jimnastik bununla başa çıkmaya yardımcı olacak.
Zhdanov'un tekniği, yüksek dereceli miyopi ile uzun bir süre bozulmaya başladıysa görüşü tamamen geri yükleyemez. Bir kişinin daha kötü görmeye başladığını fark ettiği ilk aşamalarda özellikle etkilidir. Özel egzersizler, kasları daha esnek ve eğitilmesi kolay olduğu için çocuklara da yardımcı olur. Yaşlılıkta ve yüksek derecede miyopi ile Zhdanov yöntemine göre göz egzersizleri patolojinin ilerlemesini durdurmaya ve komplikasyonlardan kaçınmaya yardımcı olacaktır.
Profesörün kendisi tüm insanların çalışabileceğine inanıyor, hatta5 yaşından itibaren çocuklar. Teknik, özellikle kasların yavaş yavaş köreldiği yaşlılar için yararlıdır, bu nedenle görme bozulur. Ayrıca miyopluğu önlemek için bilgisayar başında çalışan herkesle muhatap olunması tavsiye edilir.
Yöntemi uygulama kuralları
Göz egzersizlerinin gerçekten işe yaraması için Vladimir Zhdanov düzenli egzersiz yapılmasını önerir. Ek olarak, uygulanması için tüm önerileri ve tekniği kesinlikle izlemelisiniz. Tekniğin istenen sonuçları getirmeyeceği birkaç kural vardır:
- Derslere başlamadan önce gözlük veya lensleri çıkardığınızdan emin olun, bunlarla egzersiz yapmanız önerilmez;
- Her gün yapmalısın, egzersizleri 2-3 defa yap;
- ani hareketler yapamazsınız, tüm egzersizler yavaş ve akıcı bir şekilde yapılır;
- ders sırasında tamamen rahatlamaya çalışın;
- ciddi patolojilerde, kendinizi fazla yoramazsınız, örneğin, yüksek derecede miyopi ile, 2 setten fazla egzersiz yapamazsınız ve retina dekolmanı veya glokom ile 1'den fazla değil;
- Göz ameliyatından sonra, tamamen iyileşene kadar pratik yapamazsınız - yaklaşık 3-6 ay;
- Sağlıklı beslenmenin kurallarına uymak, yaşam tarzınızı değiştirmek ve psikolojik düzeltme yöntemini kullanmak önemlidir;
- Derslere başlamadan önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir, çünkü o, egzersizi engelleyebilecek ciddi patolojilerin olup olmadığını belirlemeye yardımcı olacaktır.
Psikolojik temel
Bu sistem sadece göz egzersizlerinden fazlasını içerir. Zhdanov'un tekniği, kendi kendine hipnoz ihtiyacına dayanmaktadır. Profesör, derslere başlamadan önce bir günlük tutmaya başlamanızı tavsiye ediyor. İçinde kendinizi en iyi sonuç için programlamanız ve bir kişinin ne istediği hakkında çok şey yazmanız gerekir. Ek olarak, olumlu bir sonuca uyum sağlamak ve olumsuz düşüncelerden kurtulmak önemlidir. Zhdanov, bunun metodolojisinin gerekli bir parçası olduğuna inanıyor.
Psikolojik düzeltme, G. Shichko'nun yöntemine dayanmaktadır. Bir kişinin yatmadan önce yazdığı kelimenin, etki açısından büyük bir etkinliği olduğuna inanıyordu. Bu nedenle, Zhdanov, vizyonu geliştirmek için bir yönelim veren bir günlükte her gün ifadeler yazmayı önerir. Örneğin: "Hem uzağı hem de yakını net bir şekilde görebiliyorum" veya "Görüşüm düzeliyor".
Palming
Gözler için yapılan bu alıştırma Vladimir Zhdanov'un ana alıştırması olduğunu düşünüyor. Mümkün olduğunda, mümkün olduğunca sık avuç içi yapmayı önerir. Profesör, tüm görme patolojilerinin ana nedeninin göz kaslarının aşırı zorlanması ve zihinsel stres olduğuna inanıyor. Gevşemeye ve gerginliği gidermeye yardımcı olan avuç içidir. Bu özellikle miyopi için önemlidir, birçok kişi avuç içi kullanımından sonra görüşün daha net hale geldiğini fark eder.
Egzersize başlamadan önce avuçlarınızı ısıtmak için birbirine sürtün. Ardından masaya oturun, dirseklerinizi önünüze koyun ve gözlerinizi avuç içlerinizle kapatın. Bu durumda, avuç içi bir bardakla bükülmeli ve aralarında hiçbir şey olmaması için bir haç ile birleştirilmelidir.ışık nüfuz etti. Eller başa bastırılmalı, ancak göz kürelerine basılmamalıdır. Gözler kapalı ve rahat olmalıdır.
Yani isterseniz 5 dakika veya daha fazla oturmanız gerekiyor. Aynı zamanda, iyi ve hoş bir şey düşünmek arzu edilir. Zhdanov, görmenin geri kazanıldığına ve gözlerin daha iyi ve daha iyi gördüğüne kendini ikna ederek psikolojik uyum sağlamayı önerir. Egzersizin etkinliğini arttırmak için kapalı gözlerin önünde siyahlık olması gerekir. Bu, tüm ışık noktalarını kapatan siyah bir nesne veya siyah boya hayal ederek başarılabilir.
Avuç içicilikten kurtulmak da özel bir şekilde gereklidir. Önce dönüşümlü olarak gözlerinizi kapatıp gevşetmeniz önerilir. Ardından ellerinizi kaldırın, gözlerinizi yumruklarınızla bastırmadan biraz ovalayabilirsiniz. Bundan sonra, hızlı bir şekilde göz kırpın. Egzersiz doğru yapılırsa gözler dinlenmiş hissedecektir.
Göz egzersizleri
Zhdanov Vladimir Georgievich, gözün yapısını ve işlevlerini kapsamlı bir şekilde inceledi. Bu bilgiye dayanarak, gözün kas aparatını etkili bir şekilde güçlendiren ve içindeki metabolik süreçleri iyileştiren bir dizi egzersiz derledi. Göz dokularının beslenmesini iyileştirir ve onlara oksijen sağlarlar. Teknik, gözler için 7 temel egzersizin uygulanmasına dayanmaktadır. Dr. Zhdanov, onları biraz değiştirerek Bates yönteminden aldı. Evrenseldirler ve hem vizyonu geri kazandırmak hem de çeşitli patolojilerin önlenmesi için uygundurlar.
Zhdanov'un gözleri için yapılan tüm alıştırmalar basit ve herkes tarafından erişilebilir. Şarj etmek için özel bir süre gerekmez veyahazırlık. Tüm önerileri izlemeniz ve yürütme tekniğini uygulamanız yeterlidir.
- En önemli egzersiz göz kırpmaktır. Zorlanmadan kolayca ve sık sık göz kırpmanız gerekir. Bu, göz kaslarının gevşemesine yardımcı olur. Her egzersizden sonra 5-10 saniye göz kırpın.
- Gözlerinizle her yöne 5 kez yatay çizgiler çizin.
- Aynısını çapraz olarak kaydırarak yapın - sol alt köşeden sağ üst köşeye ve tam tersi.
- Mümkün olduğunca yukarıya bakın, sonra aşağı ve geriye bakın, bunu 5 kez yapın.
- Gözlerle bir dikdörtgen çizin.
- Sonra yatay olarak bir zikzak çizin.
- Gözlerinizle bir daire çizin - saat yüzü. O zaman gözünü 3, 6, 9 ve 12 hayali sayılarda tut.
Miyopi tedavisi
Görmenin en yaygın patolojisi, bir kişinin yakındaki nesneleri net bir şekilde gördüğü ve uzaktaki her şeyin bulanık olduğu miyopidir. Bunun nedeni göz kaslarının gevşeyememesi, göz küresini sıkması ve görüntüye doğru odaklanmamasıdır. Zhdanov'un göz egzersizlerinin çoğunun hedeflendiği şey bu kasları gevşetmektir. Bu ücret en çok miyopi için kullanılır.
Ana komplekse ek olarak, bu durumda başka egzersizler eklemeniz önerilir. Sekizler, sinüzoidler, spiraller çizebilir. Bir bakışta rakam veya harf çizmekte fayda var. Ayrıca miyopi ile mümkün olduğunca sık avuç içi yapmak çok faydalıdır.
İleri görüşlülük için egzersizler
Bupatoloji, bir kişinin uzakta iyi görmesi, ancak yakın nesnelerin bulanıklaşması ile karakterizedir. Bunun nedeni, göz kaslarının zayıflamış olması ve görüntüyü odaklamak için göz küresini sıkmamasıdır. Bu nedenle, ileri görüşlülük ile Zhdanov'a göre göz egzersizleri de etkilidir. Ancak bu tür hastaların ana kompleksin yanı sıra kasları güçlendirmek için birkaç egzersiz daha yapmaları gerekir.
Eğitimleri için farklı mesafelerdeki nesnelere odaklanmanız gerekir. Bu egzersiz için başparmak kullanılır. Fırçayı bir yumruğa sıkmak, germek ve kolu düzeltmek gerekir. Bakış önce parmağın ucuna odaklanır, ardından uzaktaki nesnelere, örneğin pencerenin dışına aktarılır. Sonra tekrar parmağa bakın ve eli yavaşça gözlere yaklaşık 15 cm yaklaştırmaya başlayın. Daha sonra kolu da yavaşça düzeltin ve her şeyi baştan tekrarlayın.
Zhdanov yöntemine göre bir sonraki göz egzersizi işaret parmağı kullanılarak gerçekleştirilir. Elin ayrıca bir yumruğa sıkılması ve bir parmağın uzatılması gerekir. Gözlerden 10 cm uzakta yüzün önüne yerleştirin, ancak bakmayın. Bakış uzaktaki nesnelere odaklanmalı ve parmak sağa ve sola hareket ettirilmelidir. Bunu parmağınızı 20 cm yana kaydırarak hızlı bir şekilde yapmanız gerekiyor.
Astigmatizma ve göz yorgunluğu ile ne yapmalı
Genellikle zayıf görme, çeşitli doğuştan veya sonradan edinilmiş patolojilerle ilişkilidir. Bunlardan en yaygın olanı astigmattır. Bu, eğriliğinde kendini gösteren korneanın bir kusurudur. Bu nedenle, bir kişi kötü görür, her şey bulanıklaşır. Göz egzersizleriZhdanov'a göre, astigmatizma için de etkilidirler. Kasların gevşemesine yardımcı olmak ve beslenmeyi ve gözün dokularına kan akışını iyileştirmek için avuç içi mümkün olduğunca sık yapılmalıdır.
Bazen zayıf görme, yorgunluk veya şiddetli göz yorgunluğundan kaynaklanır. Bir kişi bilgisayarda uzun süre çalıştığında veya uzun süre okuduğunda, akşamları gözler çok yorulur, görme hafif bulanıklaşabilir. Bu sık sık tekrarlandığında şiddeti azalabilir. Bu durumda Zhdanov'un göz egzersizleri de miyopluğu önlemek için kullanılır.
Yorucu bir günün ardından dinlenmek için iyi. Mum egzersizini de yapabilirsiniz. Bunu yapmak için normal bir mum yakın ve gözlerden 20 cm uzağa yerleştirin. Gözlerinizi kapatın ve ışık çakmaları ve titreme kaybolana kadar oturun, ardından mumu söndürün. Zaten yatakta yatarken, "Böcek" egzersizini yapabilirsiniz. Tavana bakmanız ve bir böcek olduğunu hayal etmeniz gerekiyor. Ardından gözlerinizle burnunuza ve sırtınıza tutun. Bu egzersiz göz kaslarını iyi çalıştırır ve genellikle bilgisayarda çalışan herkes için faydalıdır.
Uygulamanın sonuçları
Dr. Zhdanov'un göz egzersizleri her zaman etkili değildir. Bu birçok faktöre bağlıdır. Her şeyden önce, hastanın kendi arzusundan ve aziminden. Ancak çoğu, patolojinin teşhisine ve ciddiyetine de bağlıdır. Hafif derecede miyopi veya ileri görüşlülük ile biraz çaba sarf etmek gerekir ve düzenli egzersizler görmenin düzeltilmesine yardımcı olacaktır. Ancak diğer patolojiler daha ciddi bir yaklaşım gerektirir. Örneğin, egzersizlerZhdanov'a göre glokomlu gözler sadece bir doktora danıştıktan sonra ve bir uzmanın rehberliğinde daha iyi yapılabilir. Profesör, zor durumlarda cerrahi müdahaleyi reddetmemeyi önerir. Ancak metodolojisine göre sınıflar, patolojinin ilerlemesini ve yeniden ameliyatı önlemeye yardımcı olacaktır.
Zhdanov'un göz egzersizlerinin etkili olması için düzenli olarak pratik yapmanız, tüm tavsiyelere uymanız gerekir. Metodolojide yer alan tüm ölçümlerin kullanılması önemlidir. Bu masaj, doğru beslenme ve yaşam tarzı. Ayrıca düşüncelerinizi ve gözlemlerinizi yazdığınız bir günlük tutmalısınız. Sonuç ayrıca kişinin gözlükleri veya kontakt lensleri reddedip reddedemeyeceğine de bağlıdır. Bu çok önemlidir, çünkü bu görme düzeltme cihazlarının kullanılması egzersizi etkisiz hale getirecektir. Bir kişinin böyle bir fırsatı yoksa, daha zayıf lenslere geçmeniz gerekir. Görme restorasyonunun uzun bir süreç olduğunu hatırlamak da önemlidir, eğer sonuç yoksa birkaç hafta sonra dersleri bırakmamalısınız. İlk ay kadar erken görünebilirler, ancak daha iyi görüş elde etmek genellikle daha uzun sürer.
Zhdanov'a göre gözler için egzersizler: yorumlar
Birçok insan bu tekniği kullanarak vizyonu geri kazanmayı başardı. Oftalmologlar, göz hastalıklarının tedavisinde psikolojik düzeltme ve vitamin tedavisinin etkinliği konusunda şüpheci olsalar da, egzersiz yapmaya karşı hiçbir şeyleri yoktur, hatta miyopinin ilk aşamalarında hastalarına tavsiye ederler. Çoğu yorum şu kişilerdenBu teknikte zayıf görme olumlu. Alıştırmaların basit ve erişilebilir olduğunu belirtiyorlar. Onların yardımıyla vizyonu hızla geri yükleyebilir ve komplikasyonlardan kaçınabilirsiniz.
