Hemoroid birçok kişinin karşılaştığı bir hastalıktır. Bu hassas ve acı verici sorunu yaşayanlar, acıya dayanmanın ne kadar zor ve acılı olduğunu bilirler. Bu patoloji genellikle aniden kendini gösterir. Çoğu durumda bu, vücuttaki durgunluğun bir sonucudur ve hemoroid için yapılan egzersizlerden kurtulmanıza yardımcı olur.
Sağlıksız beslenme, hareketsiz çalışma, sonuçta kabızlık, stres, kötü alışkanlıklar, ağırlık kaldırma - her şey hastalığın başlamasına ve alevlenmesine neden olabilir. Hemoroidal konilerin sarkması ve anüsten kanama olması hastalığın ilerlediğini ve cerrahi müdahale gerektiğini gösterir. Bunun olmasını önlemek için, bu bölgedeki kasların önlenmesi ve güçlendirilmesi konusunda önceden endişelenmeniz gerekir. Özel sınıflar bu konuda yardımcı olacaktır.
Hemoroid için egzersiz uygun seçilmelidir, ağırlık kaldırma veya baskıyı zorlama ile ilgili değildir. Sorunla başa çıkmaya ve durumu hafifletmeye yardımcı olacak birkaç özel kompleks var.hasta durumu. Hemoroid için bu fiziksel egzersizler her gün ve gün içinde birkaç kez yapılmalıdır. Çok meşgul olduğunuz zamanlarda bile kendinize yardımcı olmak için 10-20 dakika ayırabilirsiniz.
Bu hastalığın alevlenmeleri oldukça sık olur, her şey onları kışkırtabilir - en küçük aşırı gerilim veya elektrik kesintisi bile. Bunun olmasını önlemek, nüksetmeyi önlemek için doktorunuza hemoroid ile ne tür egzersizler yapacağınızı sorabilirsiniz. Örneğin, Kegel egzersizleri sfinkteri güçlendirmek için faydalıdır.
- Arkanıza yaslanın ve kollarınızı iki yanınıza uzatın. Yavaşça beşe kadar saymaya başlayın ve kalçaları sıkarken rektumu içeri çekin. Ardından, 5'ten 1'e kadar sayarak rahatlayın. Bunu 15 kez yapın, ardından derin nefes alın ve birkaç kez nefes verin.
- Sol tarafınıza yatın, sol bacağınızı bükün ve sağ bacağınızı düzeltin. Kollar da bükülmüş - başın altında sol ve göğsün yanında sağ. Sağ bacağınızı kaldırın ve 1 ila 4 pahasına bükülmüş göğse yaklaştırın. Ardından yavaşça önceki konumuna geri dönün. Bu hareketi 10 defaya kadar yapın. Sağ tarafa dönün, sol bacak için de aynısını yapın.
- Karnına yat, ellerini çenenin altına koy. Düz bacakları dönüşümlü olarak 10 kez kaldırın. Hemoroid için bu egzersizler sandalyeyi ayarlamaya, pelvik taban kaslarını güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
Bu hastalık genellikle doğum yapmış kadınlarda görülür. Eski günlerde modern tıbbın olmadığı zamanlarda bu yara bir şey olarak görülmüyordu.özel. Halk yöntemleri, otlar ile tedavi edilir. Ve elbette, büyükanneler hemoroidlerin “kaldığı” birkaç mucizevi vücut pozisyonu biliyordu.
- "Huş". Sırt üstü yatın, avuç içlerinizle belinizi kavrayın ve pelvisinizi ve bacaklarınızı mümkün olduğunca yukarı kaldırın. Dirsekleriniz yerde olacak şekilde bu pozisyonu koruyun. Bu öğenin uygulanması sırasında derin bir nefes almanız ve nefes vermeniz, “huş” pozunda üç dakika oyalanmanız gerekir. Bu egzersizi günde mümkün olduğunca çok kez yapmanız önerilir. Son şey yatmadan öncedir, bundan sonra kalkmayın.
- İşte, ulaşımda, parkta otururken gözle görülmeyen hareketler yapabilirsiniz. Bir sandalyeye oturun, nefes alırken anüsü kendinize çekin, birkaç saniye oyalayın ve yavaşça nefes verin, rahatlayın. Hemoroid için bu egzersizin süresi en az 10 gün olmalıdır.
