Kişinin çöküntü, büyük bir melankoli hissi ve genel bir halsizlik yaşadığı psikolojik bir duruma depresyon denir.
Böyle bir insan, herkese kayıtsız kalmasından ve kimsenin ona ihtiyacı olmamasından rahatsız olur. Bu onun için çok tehlikeli, çünkü depresif bir durumda insanlar intihara kadar her türlü eylemi yapabilirler! Son zamanlarda, pencereden atlayan genç ve yaşlı gençler buna özellikle duyarlı hale geldi. Millet, bu normal değil! Depresyondan çıkmanın yollarını aramalıyız! Bu durum kişi için son derece istenmeyen bir durumdur çünkü kişinin benlik saygısını öldürür, karakterini yumuşatır ve benlik saygısını etkiler. Hepsi olumsuz!
İstatistiksel olarak, kadınlar erkeklerden daha depresif. Duyguları onlara oyun oynuyor. Ama erkekler hafife alınmamalı. Sıradan depresyondan bile daha kötü olan "gizli" depresyon geliştirebilirler!
Erkek tarafından fark edilmeden akar, birikir. Bir patlama meydana geldiğinde, depresyondan nasıl çıkılacağı sorunu zaten profesyonel bir psikolog tarafından ele alınmaktadır.
Depresyonun ana nedenleri
Bu yararsızlık durumunun sizi bir çıkmaza sürüklemesini önlemek için acilen depresyondan nasıl çıkacağınızı öğrenmeniz gerekiyor. Bundan çıkmak o kadar zor değil, asıl şey cesaret toplamak ve gevşek olmamak! Ama önce "kötülüğün kökünün" burada nerede olduğunu bulmanız gerekiyor. Tahmin edebileceğiniz gibi birçok sebep var. Başlıcaları:
- hem işte hem de özel hayatta sorunlar;
- işten istifa etti;
- kocadan (karıdan) boşanma veya sevilen birinden ayrılma;
- Sevilen birinin veya sevilen birinin ani ölümü;
- para borçları;
- ciddi bir hastalık;
- önemli belgelerin veya mülklerin kaybı;
- trafik polisi tarafından araba kullanma hakkından mahrum bırakılması;
- yeni bir yere taşınmak vb.
Depresyondan kurtulmanın yolları
Birkaç tane var ve hepsi tek bir basit gerçeğe varıyor - depresyon hakkında düşünmeyi bırakın! Anlayın: Bunun hakkında ne kadar az düşünürseniz, bu kabus o kadar hızlı geçecek. Kendinize "Depresyondayım. Ne yapmalıyım?" deyin. Ve bu kadar! Artık düşünmeyin, harekete geçin! Ama hangileri, şimdi söyleyeceğiz.
- Dikkatini değiştir. Hayatınızın başka bir alanına doğru ilerleyin. Örneğin, işte başarısızlıklarınız var - onları unutun, düşünündünyamızın ne kadar güzel olduğu gibi diğer konularda.
- Yaratıcı olun. Kendinizi en çok sevdiğiniz yerde şu veya bu enkarnasyonda gösterin. Şarkı söylemeyi seviyorum - karaokede şarkı söyleyin; çizmeyi seviyorum - karikatürler veya karikatürler çizin; şiir yaz; evinizi veya arabanızı vb. dekore edin.
- Hobini hatırla. Bu yöntem öncekine benzer. İlginizi çeken, sizi harekete geçiren, rahatlatan: yürümek, dikiş dikmek, seks, bilgisayar oyunları oynamak vb. şeylere kendinizi kaptırarak sizi yiyip bitiren şeylere bir mola verin.
- Spor ve diğer fiziksel aktiviteler. Gerçek şu ki, pasif olduğumuzda depresyon devam eder. Ama hareketli bir kişiye eşlik edemez.
- Gözyaşları. Tutmayın, ağlayın. Belki bu gözyaşlarıyla davaya yardım etmeyeceksin, ama kendine evet! İnanın daha iyi hissedeceksiniz, arınacaksınız. Acı ve olumsuzluk gözyaşlarıyla ortaya çıkar.
Bunlar depresyondan kurtulmanın yollarından sadece birkaçı. Size yardımcı olmazlarsa, güvendiğiniz biriyle konuşun. Bir arkadaş, kız arkadaş, ebeveynlerden biri, kız kardeş veya erkek kardeş, hatta belki de bir yabancı olabilir, sizi dinleyecek ve böylece omuzlarınızdaki "yükü" kaldıracaktır. En aşırı durumda, bir psikanaliste başvurun. Islanma!
