Psikoterapi, doktorun bu kelimeyi hastanın ruhunu etkilemek için bir araç olarak kullandığı bir tedavi türüdür. Anlayışının geniş anlamıyla, bu yön, bir bütün olarak hasta ve doktorun iletişimini kapsar. Gerçekten de, herhangi bir profildeki hastalıkların tedavisinde, hastalarıyla iletişim kuran doktor, kaçınılmaz olarak onlar üzerinde psikolojik bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, her bir kişiye, kişiliğinin özelliklerini ve belirli sosyal koşulları dikkate alarak kişisel bir yaklaşımın yanı sıra, temas kurma anı çok önemlidir.
Rasyonel psikoterapinin temel avantajı, kişinin kendisine, durumuna ve çevresindeki her şeye karşı tutumunu değiştirerek hastalığın belirtilerini ortadan kaldırmasıdır.
Bir kelimeyle iyileştirme yolları
Psikoterapinin unsurları olan ana yönler nelerdir? Hastalıkları ortadan kaldırmak için aşağıdaki ana yollarla temsil edilirler:
- Rasyonel psikoterapi.
- Önerici psikoterapi. Bu yöntem öneri içerirgerçekte, bir kişi hipnotik uyku halindeyken ve ototelkin denilen kendi kendine hipnoz durumundayken ne olur.
- Grup veya toplu psikoterapi. Ev içi ve davranışsal, oyuncu olabilir. İmagoterapi ve psikoestetoterapi de vardır.
- Narkopsikoterapi.
Yukarıdaki yöntemlerin tümü, ilaç tedavisi, fizyoterapi, mesleki terapi, egzersiz terapisi vb. dahil olmak üzere hastalığın diğer eliminasyon türleri ile birleştirildiğinde hasta üzerinde maksimum etkiye sahip olacaktır.
Rasyonel psikoterapinin yönü
Hastalıklardan kurtulmak için doktor açıklamalar yardımıyla hastayı etkileyebilir. Ana şey, mantıksal olarak mantıklı olmalarıdır. Benzer bir yöntem tıbbi uygulamada "rasyonel psikoterapi" adı altında bilinmektedir. Doktor bunu kullanırken hastasına neyi anlamadığını ve bilmediğini, hangilerinin yanlış inançlarını sarsabileceğini açıklamalıdır.
Rasyonel psikoterapinin doğrudan sözel etkisiyle eş zamanlı olarak dolaylı telkin de eşlik eder. Örneğin durumu netleştirme yöntemi bazen hastanın yanında diğer kişilere de uygulanmaktadır. Bu, terapötik etkinin dolaylı olarak elde edilmesini sağlamanıza izin verir. Ayrıca akılcı psikoterapide duygusal etkinin yanı sıra çeşitli didaktik teknikler kullanılır.
Çoğunlukla tedavi, doktorun hastasıyla kurduğu diyalogdur. Böyle bir görüşme izin verirkişiye hastalığa yol açan koşulları açıklayın. Bu durumda, doktor amaçlanan tedavinin doğasını ve prognozunu açıklar. Terapist argümanını basit ve açık tutmalıdır. Aynı zamanda, küçük iyileştirmeler bile gösteren herhangi bir gerçek ve göstergeyi kullanarak, hastaya ilham vermeye çalışmalı ve meydana gelen karamsar fikirlerin üstesinden gelmesine yardımcı olmalıdır.
Rasyonel psikoterapi yöntemini kullanmanın başarısı, büyük ölçüde doktorun kişiliğine, hastayı iyileştirme konusundaki ilgisine ve ayrıca samimiyetine, ikna etme ve sabırla dinleme yeteneğine, sempati ve güven kazanma yeteneğine bağlıdır.
Böyle bir tekniğin kullanımını ele alan ilk deneyler, IP Pavlov ve B. Skinner tarafından açıklanan klasik ve edimsel koşullandırma temelinde gerçekleştirildi. Bu kavramların ana formülasyonu “uyaran-tepki” zincirinden oluşuyordu ve istenen sonuca ulaşılmasına yol açan davranışın güçlendirilmesi gerektiğini ve bunun tersinin buna yol açmadığını söyleyen varsayıma bağlı kaldı. veya zayıflatır.
Günümüzde çok sayıda rasyonel psikoterapi yöntemi var. Pratikte en yaygın olarak kullanılanları düşünün.
Paul Dubois yöntemi
Bu İsviçreli nörolog tarafından önerilen akılcı terapi, hastayı iyileştirmenin en hesaplı yoludur. Sadece dar uzmanlar tarafından değil, aynı zamanda pratisyen hekimler tarafından da kullanılmaktadır.
Rasyonel psikoterapi Dubois kullanırhastanın mantıklı sonuçlar çıkarma, karşılaştırmalar yapma ve ayrıca gerçeklerin geçerliliğini kanıtlama yeteneği. Bu yöntem telkinle tedaviye bir alternatifti. Aynı zamanda, rasyonel psikoterapi öncelikle hastanın düşüncesine ve zihnine dayanıyordu.
Paul Dubois, nevroz gelişiminin kökenlerinin muhakeme hatalarında ve zekanın zayıflığında yattığına inanıyordu. Tabii ki, şu anda, bu teorik sonuçlar koşulsuz olarak kabul edilmemektedir. Bununla birlikte, Dubois'in sayısız gözleme dayanarak yaptığı tavsiye ve sonuçların çoğu, büyük pratik değere sahiptir. Buna bir örnek, İsviçreli bir nörolog ile uykusuzluk çeken hastası arasındaki konuşmanın tarifidir. A. M. Svyadoshch “Nevrozlar” kitabında bununla tanışabilirsiniz: “Uyku hakkında düşünmeyin - kovalarken bir kuş gibi uçar; Boş endişelerinizi sağlam düşünerek yok edin ve günü huzur içinde uyumanızı sağlayacak basit bir düşünceyle bitirin.”
Dubois, uygulamasında tamamen mantığa güvendi. Düşünme yasalarıyla ilgili bu bilimsel yönü kullanarak, hastasına akıl yürütmesinde meydana gelen ve patolojik durumun yanlış bir değerlendirmesiyle ilişkili olan hataları oldukça ikna edici bir şekilde gösterdi. Hasta üzerinde böyle bir etki bu yöntemin temelidir. Ancak bunun yanı sıra, Dubois'in rasyonel psikoterapisi, duygusal etki, öneri, çalışma ve kişiliğin daha fazla düzeltilmesinin yanı sıra retorik didaktik teknikleri içerir.
Albert'in yöntemiEllis
Bu psikolog bir rasyonel-duygusal psikoterapi yöntemi geliştirdi. İnsan zihinsel aktivitesinin üç ana yönüne dayanır. Bunlar düşünceler veya bilişlerin yanı sıra davranışlar ve duygulardır.
Ellis'in akılcı-duygusal psikoterapisinde öne çıkıyor:
- Tanımlayıcı bilişler. Bu düşünceler, bireyin algıladığı nesnel bilgileri içerir.
- Değerlendirici bilişler. Bu tür bir düşünce, bir kişinin gerçeğe karşı tutumunu yansıtır.
A. Ellison'ın rasyonel duygusal psikoterapi metodolojisinin hükümlerine göre, yukarıda bahsedilen iki biliş türü, değişen derecelerde katılık bağlantılarına sahiptir. Olumsuz ve olumlu duygular, meydana gelen nesnel olaylardan değil, değerlendirmelerinden kaynaklanır. Bu bağlamda, duygusal alanda birçok psikopatolojik bozukluk ve semptom, irrasyonel tutumlar olarak adlandırılan bilişsel alandaki bozuklukların sonucu olarak düşünülebilir. Tanımlayıcı ve değerlendirici bilişler arasındaki katı bağlantıları temsil ederler. Bu ihlaller talimat ve talepler, emirler vb. olarak ifade edilir ve ne kalite ne de güç olarak gerçeğe karşılık gelmez.
Gerçekleşmeyen mantıksız tutumlar, yetersiz durumlarda bireyin hayatını zorlaştıran ve amaçlarına ulaşmasını engelleyen olumsuz duyguların ortaya çıkmasına neden olur. Psişenin normal işleyişi için, rasyonel bir değerlendirici biliş sistemi oluşturmak gerekir. Bu tür düşünceleri açıklayıcı olanlarla birleştiren esnek bağlantılar da önemlidir.
Rasyonel-duygusal psikoterapi yöntemi nedir? Mevcut irrasyonel tutumların tanımlanmasını, onlarla bir yüzleşmenin uygulanmasını ve ayrıca esnek (rasyonel) tutumların gözden geçirilmesini ve işlevlerinin sağlamlaştırılmasını içerir. Bu yolu başarıyla tamamlayan bir hasta, devam eden olaylara yeterince yanıt vermeye başlar.
A. Ellison ana fikirlerini “Hümanist Psikoterapi: Akılcı-Duygusal Bir Yaklaşım” kitabında özetledi. İçinde, herhangi bir kişinin davranış ve duygular şeklinde kendi duygusal tepkilerini kontrol edip etkileyebileceğine dikkat çekti. Üstelik, istemeden de olsa, kendisini acı çekmeye zorladığı için, onu durdurmak için her şeyi yapabilir. Kitap, okuyucusuna telkin edilmemeyi ve koşullara bağlı olmamayı öğretiyor. Bunu yapmak için başkalarının nasıl hissettiğini düşünmemeniz yeterli.
Aaron Beck Yöntemi
Bu araştırmacı bir bilişsel psikoterapi yöntemi geliştirdi. Kişinin geçmişte edindiği bilişsel beceriler ve yapılarla bağlantılı olarak zihinsel bozuklukların ve duygusal tepkilerin ortaya çıktığı iddiasına dayanır.
Amerikalı profesör A. Beck'in açıklamalarına göre, nörofizyolojik rahatsızlıklardan önce gelen bu psikolojik rahatsızlıklar, doğrudan düşünce sapmaları ile ilgilidir. Bu terimle, araştırmacı, sonuç olarak bozulmaya katkıda bulunan bilgilerin yanlış işlenmesini anladı.bir kişinin bir durum veya nesne hakkındaki vizyonu. Bu tür bilişler, yanlış fikirlerin ana nedenidir. Sonuç olarak hastanın duygusal tepkileri yetersizdir.
Diğer rasyonel psikoterapi yöntemlerinden farklı olarak, A. Beck tarafından oluşturulan yöntem, tehlike/güvenlik ve acı/zevk olmak üzere iki ana parametreye dayanan davranışı düzenleme kurallarını içerir. Bu iki unsur kombinasyonundan birincisinin ekseni, psikososyal, psikolojik ve fiziksel riskle ilişkili olayları içerir. Bununla birlikte, çoğu durumda davranışı düzenleme kuralları gerçek durumu dikkate almaz. Bu da bireyin çeşitli sorunlar yaşamasına neden olur. A. Beck'in akılcı psikoterapi yöntemini kullanarak, mevcut kuralları değiştirmek, daha esnek ve daha az kişisel hale getirmek, yani onları mevcut gerçeklikle uyumlu hale getirmek mümkün hale geliyor.
Bilişsel Bağımlılık Psikoterapisi
Modern toplumun gerçek belası alkolizm ve uyuşturucu bağımlılığıdır. Genetik bir faktörün neden olabileceği veya sorunlarını çözemeyen, psikoaktif maddeler kullanarak vücutta oluşan gerilimi az altan kişilerin davranışlarının bir modeli olan hastalıklardır.
Ve burada uyuşturucu bağımlılarının ve aşırı alkol kullananların bireysel akılcı psikoterapisi yardımlarına gelebilir. Bu yöntem nedir? Bu, ana tetikleyicileri tanımlamayı amaçlayan bilişsel bir rasyonel psikoterapidir.uyuşturucu veya alkol kullanımını tetikleyen düşünceler, durumlar ve insanlar. Bu yöntem kişinin kötü alışkanlıklardan kurtulmasını sağlar. Bu, kişinin kendi düşüncelerinin farkında olması, durumu dikkatli bir şekilde incelemesi ve davranıştaki daha fazla değişiklik nedeniyle olur.
George Moreno'nun Psikodraması
Rasyonel terapide psikoterapi de grup yaklaşımını kullanabilir. J. Moreno'nun yarattığı sosyometri teorisine dayanan ve birçok sosyal sorunu çözmenin anahtarı olmak üzere tasarlanan yöntemini farklı kılan şey budur. Doktor bu yöntemi uygularken hastalarına bir rol yapma oyunu sunar. Kursunda, bir kişiyi kendisiyle ilgili sorun hakkındaki duygularını kendiliğinden ifade etmeye zorlayan koşullar yaratır. Bu yöntemin ana varsayımı, herhangi bir bireyin doğal olarak oynama yeteneğine sahip olduğu ifadesidir.
Bu sayede, belirli bir rolü oynarken, sorununu bağımsız olarak etkileyebilir ve hatta kriz durumunu durdurabilir. Böyle bir psikoterapötik süreç, yapıcı olmayan davranışsal stereotiplerin ve duygusal tepki yollarının üstesinden gelinmesine, hastada yeterli ve derin bir öz farkındalık oluşturulmasına yol açar.
Davranış modelleme
Bu yöntem bilişsel-davranışçı psikoterapiye aittir. Yardımı ile hasta, problemlerini bağımsız olarak çözmeye teşvik edilir. Bilişsel-davranışçı psikoterapi üç aşamada gerçekleştirilir:
- Kendini kontrol etme unsurlarıyla kendini gözlemleme.
- Davranışkaynağının (öğretmenler, veliler, çevre, vb.) tanımıyla problem davranışın analizi.
- Psikoterapötik bir sözleşmenin imzalanması. Bu, bağımsız ev egzersizleri yaptıktan sonra elde edilen protokollerin yanı sıra planlanan değişikliklerin bir kaydı olan bir tür sözleşmedir.
Rasyonel psikoterapiyi yönetme teknikleri
Bir insan olumsuz duygulardan nasıl kurtulabilir? Bunu yapmak için rasyonel psikoterapi tekniklerinden birini uygulaması gerekecek. Çoğu, profesyoneller tarafından hastalarındaki nevrozları tedavi etmek için kullanılır. Bazen onların yardımıyla psikozu ortadan kaldırmak mümkündür.
Bu tür patolojilerin en yaygın nedenleri, birikmiş olumsuz duygulardır. Hasta, hastalığa neden olan aşırı akut deneyimler yaşamasına neden olan psikotravmatik durumlara takılır.
Rasyonel psikoterapi teknikleri en çok, gerçekleşmemiş umutların neden olduğu kızgınlık için endikedir. Bu arada, bir kişi genellikle bilinçsizce bu tekniğe başvurur. Acısını akrabalarıyla, bir arkadaşıyla ve hatta bazen bir yabancıyla paylaşır. Her şeyden önce, mevcut çatışmada kendi konumunu haklı çıkarmayı umuyor. Ancak, buradaki ana nokta bu değil. Olanların nedenlerini, neden rahatsız olan kişinin olanlar için suçlanabileceğini anlamak önemlidir. Bu da gücenecek kimse olmadığı anlamına gelir.
Dikkat dağıtma
İnsanlar da hayatlarında oldukça bilinçsizce benzer bir yönteme başvururlar. Travmatik durumu düşünmemeye çalışıyoruz. Yine debunu yapmak oldukça zor olabilir.
Dikkat dağıtma yöntemi, zayıf ama sürekli olumsuz uyaranlarla maksimum etkiyi elde etmenizi sağlar. Bu durumda, olumsuz duygular yavaş yavaş birikerek kişiyi sinir krizlerine ve nevrozlara götürebilir.
Travmatik bir durumdan nasıl kaçılır? Bunun için önerilir:
- Spor oyunları. Tenis, futbol veya voleybol, kızgınlığı ve kırgınlığı gidermek için harikadır.
- Estetik terapi kullanımı. Bir düzensizlik durumunda, bir sanat sergisini ziyaret etmek, iyi bir komedi izlemek, yetenekli müzik dinlemek tavsiye edilir.
- İyi arkadaşları ziyarete gitmek. Böyle bir adım, ruhta biriken öfkeyi yok edecek ve onu sevdiklerinize salmayacak.
- Doğa ile iletişim. Özellikle nehirde, ormanda, dağlarda ve huzurun insana geri döndüğü diğer güzel yerlerde olumsuz duygular iyi giderilir.
Olumsuz etkenlere uzun süre maruz kalınması durumunda, tatile çıkarak ve seyahate çıkarak durumun değiştirilmesi önerilir.
Otomatik rol eğitimi
Bu yöntemi kullanırken hastanın neşeli veya sakin bir insan görüntüsüne alışması gerekecektir. Bu yöntem, yaklaşan çatışmaların ve stresli durumların önlenmesi olarak mükemmel bir şekilde yardımcı olur. Ancak, sadece sanatsal bir yapıya sahip bir kişi etkinliğini hissedebilir.
Role girebilmek için kendin için doğru ideali seçmen gerekecek. Bir örnek olabilirya gerçek bir insan ya da bir film karakteri. Ancak bu yöntemi kullanarak çeşitli durumlarda sakin kalabilmek için ön eğitime ihtiyacınız olacağını hatırlamakta fayda var.
Kas gevşetme
Otojenik eğitim olarak da adlandırılan bu yöntem özellikle psikoterapistler arasında popülerdir. Genellikle insanlar problemlerini çözmek için kendi başlarına çalışırken kullanırlar. Otojenik eğitim, 1932'de Alman psikoterapist I. Schultz tarafından önerilen bağımsız bir yöntemdir.
Bu yöntemin ana görevi, belirli duyumların eşzamanlı olarak kendisine telkin edilmesinin yanı sıra iç organların işleyişini kontrol etmeyi öğrenmekle maksimum rahatlamadır. Yıldırım hızında kas gevşemesi, sinir gerginliğini hızla ortadan kaldırmanıza ve bunu her durumda yapmanıza olanak tanır.
