KOAH, Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı anlamına gelir. Hastalık, ilerleme, bağımsız gelişme, iltihaplanma görünümü ve insan akciğerlerini oluşturan dokudaki yapısal değişiklikler ile karakterizedir. Distal bronşlarda bronş tıkanıklığı var. Risk grubu 40 yaş üstü erkeklerdir. Son yıllarda KOAH sıklıkla engellilik nedeni haline gelmiştir.
Ne yapmalı?
Bir bozukluk teşhisi konulduysa, gelişiminin şişlik ve spazmlara yol açtığı unutulmamalıdır. Bulaşıcı hastalıklar provoke edilir, inflamatuar süreçler düzenli olarak meydana gelir. Sorunlar gaz metabolizması bozukluklarına neden olabileceğinden, kandaki oksijen konsantrasyonu azalır ve bu da basıncın yükselmesine neden olur. Vakaların %30'a kadarı ölümcüldür.
Durumun bu kadar olumsuz bir şekilde gelişmesini önlemek için, teşhis koyarken derhal hastalığı ortadan kaldırmaya başlamalısınız. Patoloji oldukça iyi çalışıldığından, KOAH semptomları ve ilaç tedavisi tıp tarafından bilinmektedir. Nefes egzersizleri, sağlığınızı geri kazanmanın başka bir güvenilir yöntemidir. Zamanında ve doğru seçilmiş terapi ile olumlu bir prognoza güvenebilirsiniz.
Düzgün nefes alın
Normal durumda, kişi kısa nefesler vererek solunum sistemini zorlar. KOAH için etkili terapötik nefes egzersizleri, bu hastalığa sahip bir hasta zayıf nefes almaya başladığından, uzun ekshalasyonlarla nefes kalitesinin düzeltilmesine dayanır.
Solunum sistemi kaslarını koordineli hale getirmek için çeşitli metodolojiler geliştirilmiştir. Düzenli egzersiz uygulaması, kas tonusunu geri kazanmanıza ve solunumun her aşamasının doğruluğunu geri kazanmanıza olanak tanır. KOAH için nefes egzersizleri uygulanıyor, geçen yüzyılda Strelnikova tarafından geliştirildi, oryantal keşişlerin başarıları talep ediliyor. Ayrıca, son ve şimdiki yüzyılda batıda çeşitli yöntemler icat edilmiştir.
KOAH: semptomlar ve tedavi, nefes egzersizleri - nereden başlamalı?
Yönteme hakim olmaya başlamak için önerilen en basit egzersiz, dirençle nefes vermektir. Basitliğine rağmen, akciğerlerin kas sisteminin mekaniğini iyileştirmenize izin verdiği için önemlidir, bu da normal gaz değişimine dönüşe yol açar. Egzersizin hastalığın herhangi bir aşamasında önleyici ve tedavi edici bir egzersiz olarak yapılması önerilir.
Alıştırmayı tamamlamak için şunlara ihtiyacınız olacak:
- temiz suyla dolu bardak;
- orta boy tüp (hortum, kokteyl tüpü).
Teknoloji aşağıdaki gibidir:
- Derin bir nefes alın.
- Ciğerlerdeki havayı kesinlikle tüp aracılığıyla yavaşça boş altın.
- Çeyrek saat tekrarlayın.
- Günlükkarmaşık beş kez yap.
Diyafragmatik solunum
Giderek artan bir şekilde hastalar KOAH tedavisi durumunda halk ilaçları ile pratik yapmaya çalışıyorlar. Bu durumda nefes egzersizleri en iyi seçenektir. Hastalığın, öksürülemeyen bol miktarda balgamla karakterize olduğunu unutmayın. Bu durumda solunum sisteminin balgam çıkarmadan kasılması kişinin boğulmasına neden olur. Durumu düzeltmek için dinamik bir uygulama denemek mantıklıdır. Özü, diyaframın nefes vermesini, gerginliğini uzatmak.
Teknik aşağıdaki gibidir:
- Karnınız yukarıda olacak şekilde uzanın.
- Uzun süre üç sayı, karın presini kullanarak havada güçlü bir şekilde solur.
- Mümkünse karnınızı dışarı çıkararak dördüncü sayımda nefes alın.
- Kas absini az altarak güçlü, güçlü öksürük.
Alternatif
KOAH solunum egzersizleri tarafından önerilen başka bir uygulama, yukarıda açıklananlara benzer sonuçlara yol açabilir. Uygun bir başlangıç pozisyonundan gerçekleştirilir: oturabilir, uzanabilir veya ayakta durabilirsiniz. Yürürken veya koşarken pratik yapabilirsiniz.
Sırt üstü yatarak, dizlerinizi göğsünüze kadar çekin ve kollarınızı bacaklarınızın etrafına dolayın, çaba sarf ederek mümkün olduğunca derin nefes alın, ardından boğazınızı temizleyin. Aynısını bir sandalyede otururken de yapabilirsiniz.
Sarılmak
KOAH için etkili nefes egzersizleri mutlaka "Sarılma" olarak adlandırılan bir egzersizi içerir. teknikyürütme aşağıdaki gibidir:
- Eller açılır, omuz hizasına kaldırılır ve parmaklar açılır, elin arkası yukarı döndürülür.
- Kollar göğsün önünde çaprazlanır, keskin ve güçlü bir şekilde hareket eder ve aynı zamanda kürek kemikleri ellerle dövülür.
- Aktif olarak nefes verin.
Omuz bıçaklarına vur
KOAH için nefes egzersizleriyle tedavi de bu egzersizi içerir:
- Eller kaldırılır, birbirinden ayrılır.
- Ayak parmaklarının üzerinde yüksel.
- Arkasını bükmek.
- Yine tam ayak üzerinde durun.
- Öne eğin, omurgayı yuvarlayın.
- Kolları göğsün önünde çaprazlayın, bunun için kısa ve güçlü bir şekilde sallayın.
- Kırık kemikleri fırçalarla dövülür.
- Yüksek sesle, güçlü bir şekilde nefes verin.
- Eller birbirinden ayrılır.
- Göğsün önünde çapraz yapın.
- Omuz bıçaklarına üç kez vur.
- Nefes vermeye devam et.
- Başlangıç pozisyonuna dönün.
- Karnından nefes al.
Odun kesmek
KOAH nefes egzersizleri için Strelnikova bu egzersizi öneriyor:
- Ayak parmaklarının üzerinde yüksel.
- Arkasını bükmek.
- Parmaklar kenetlenmiş, eller yukarı kaldırılmış, geri çekilmiş.
- İlk sayımda tam ayağa inerler, öne eğilirler, ellerini ileri, aşağı, geri hareket ettirirler. Bu, bir b alta vuruşunu simüle eder.
- Güçlü ve yüksek sesle nefes verin.
- İkinci hesapta başlangıç pozisyonuna dönerler.
Dağdan aşağı kayak
KOAH için nefes egzersizleri şunları içerir:aşağıdaki alıştırma:
- Başlangıç pozu: Bacaklar pistin genişliği kadar ayrı.
- Ayak parmaklarının üzerinde yüksel.
- Öne eğiliyor ama fazla değil.
- Eller öne doğru uzatılır.
- Kayak sopası tutuyormuş gibi yaparak ellerinizi sıkın.
- İlk sayımda tam ayağa inerler ve öne doğru hafif bir eğimle çömelirler.
- Göbek kalçalara dokunuyor.
- Kolları geri çekin, eller gevşetin.
- Nefes verin.
- İkinci ve üçüncü sayımda bacaklarını esnek bir şekilde hareket ettirirler.
- Tam nefes verme.
- Başlangıç pozisyonuna dönün.
- Diyafragmatik bir nefes alın.
Göğüs çarpması
KOAH için nefes egzersizleri ile tedavi, egzersiz setinde mutlaka aşağıdaki uygulamayı içerir.
- Ayak parmaklarının üzerinde yüksel.
- İki elinizi de kaldırın.
- Eller okşayacakmış gibi katlanır.
- İlk sayı tam ayağa iner.
- Eller birbirinden ayrılır.
- İkinci sayımda, vücut boyunca asmak için kolları indirin.
- Zorla nefes verin.
- Üçüncü sayımda parmak uçlarında yükselerek başlangıç pozisyonuna dönerler.
- Karnınla derin bir nefes al. Egzersiz tamamlandı.
Düzenlilik başarının anahtarıdır
KOAH için tarif edilen tüm nefes egzersizleri ancak düzenli olarak ve uzman bir doktor gözetiminde yapılırsa faydalı olabilir. Doktorlara göre, her egzersiz seti için günde en az dört kez tekrar ederek çeyrek saate kadar ayırmak gerekiyor.
Açıklanan pozların her birinde mükemmel bir şekilde ustalaşmak için tematik bir video izleyebilirsiniz, ancak bir doktora gitmek daha iyidir. Fizik tedavi uzmanları yardımcı olabilir. Düzenli uygulama ile bu tür jimnastik, hastanın ihtiyaç duyduğu ilaç miktarını etkili bir şekilde az altır ve hastanın iyileşmesine yol açar.
Strelnikova'yı nefes verin
KOAH için nefes egzersizleri öncelikle burundan kısa bir hareketle alınan aktif ve gürültülü nefes nedeniyle etkilidir. Hastalık sırasında burundan nefes alma yavaş yavaş kaybolduğundan, bu tıbbi uygulama gerçekten önemlidir.
Strelnikova'nın jimnastiğini her yaşta yapmanız önerilir: çocuklar ve yetişkinler. Terapötik bir tedavi olarak egzersizler sabah, akşam yemekten önce, yemekten bir saat veya bir buçuk saat sonra yapılır. Önleyici bir önlem olarak, sabahları günde bir kez jimnastik önerilir. Normal şarjın yerini alır. Akşamları pratik yapabilirsiniz, egzersizlerin özellikleri yorgunluğu giderecek şekilde olduğundan uykuya dalmak daha kolay.
Yanma kokusu
KOAH için nefes egzersizleri aktif ve gürültülü bir nefesle başlar. Yanık kokusu olduğunu hayal edebilirsiniz. Stresin etkisi altında ne kadar gürültülü ve aktif bir şekilde koklamaya başlarsınız? Egzersiz yaparken böyle yapmalısınız.
Kural olarak, tam olarak inhalasyon tekniğini uygularken hata yaparlar. Daha fazla oksijen alabilmek için uzun süre havayı emmeye çalışırlar. aslında yapman gerekenöyle değil: nefes bir enjeksiyon gibi olmalı, çok kısa ama çok güçlü. Mümkün olduğunca doğallık için çabalayın. Nefesi düşünmeye çalışın ve yabancı düşüncelere kapılmayın.
Kaygılı hissetmek, doğru nefesi düzenlemenin en etkili yoludur. Tartışmayın, duyguları harekete geçirin. Havayı şiddetle, hatta kabaca koklayın. Utangaç olmayın yoksa olumlu bir sonuç olmaz.
Soluk verme, solumayı takip eder
Ekshalasyon her nefesten sonra olmalıdır. Bu işlemi durdurmaya çalışmayın ve havanın kaçmasına engel olmayın. Ancak havanın vücudu burundan değil, ağızdan terk ettiğinden emin olun. Kendinize yardım etmenize gerek yok, endişeli ve hatta panik hissetmeye odaklanmalısınız. Aynı zamanda bu gerçeği kontrol altında tutun: Nefesiniz hareketlerinize karşılık gelmelidir.
Vücuda, hatta hastalara bile oldukça basit bir şekilde nefes verilir, bu nedenle hava gönüllü olarak sorunsuz bir şekilde ayrılır. Jimnastik, solunum sistemi kaslarının en aktif olarak dahil olduğu bir süreç olarak tam olarak inhalasyonu eğitmeyi amaçlamaktadır. Jimnastik sırasında, uygulama sırasında ağzın açık kaldığından emin olun.
Yapılan hareketleri hissetmeye çalışın. Kayıtsız kalmayın, sürece kendinizi kaptırın ve sanatsal olarak coşkuyla davranın. Kendinizi ıssız bir adada bir vahşi olarak hayal edebilir, çocukluğunuza dönebilirsiniz. Aynı zamanda, hareketler tam olarak insan vücudu için en faydalı olanlar olacaktır: ek bir çaba harcamadan, kendi başına derin, hacimli ve kısa bir nefes.
Doğu'dan Tavsiyeler
Tibet rahiplerinin KOAH'ı için solunum jimnastiğine "tai chi" denir. Bununla birlikte, aslında, bu sadece solunum sistemini değil, bir bütün olarak vücudu içeren bir dizi egzersizdir. Bu kadar entegre bir yaklaşım ve tüm organizmanın aktivasyonu ile dünya enerjisi ile bir bağlantı kurulması sayesinde tamamen iyileşmek mümkündür.
Egzersizlerin başında konsantre olmanız ve doğru nefes almaya başlamanız gerekir. Bu, tüm egzersizlerin temeli olacaktır. Başarı, düşünceleri ve bilinci kontrol altında tutabilmekte yatar. Başlangıç pozu:
- Ayaklar omuz genişliğinde açık.
- El alttan karın üzerinde, göbekten aşağı beş santimetre uzaklıkta bulunur.
- El mideye bastırır.
- Burundan yavaş ve derin nefesler alın ve verin. Aynı zamanda dudaklarınızı rahat tutun.
Nefesin vücuttan, tüm vücudu kaplayan her parçacıktan, organdan geçtiğini hissetmek çok önemlidir. Tırnaklar bile nefes alma sürecine dahil olur. Hissetmeye çalış. Antrenman ilerledikçe, kasların her zaman ne kadar gergin olduğu netleşecektir. Gerginliğin kaybolduğunu hissedebilirsin.
Başarırsan, bu başarının ilk adımıdır. Rahatlamayı ve konsantre olmayı başardıktan sonra, kompleksi yavaş yavaş karmaşıklaştıran daha ileri tai chi tekniklerine geçebilirsiniz.
Özetleme
Kronik obstrüktif hastalık teşhisi konduysaakciğer , bu kendinizi canlı canlı gömmek için bir sebep değil. Evet, tedavinin yokluğunda prognoz hayal kırıklığı yaratıyor, ancak günümüzde her insan hem klasik hem de gayri resmi modern tıbbın eşsiz gücüne sahiptir. Farklı yöntemleri birleştirmeyi deneyin.
Etkili KOAH ilaçları yazan doktorların tavsiyelerini görmezden gelemezsiniz, ancak egzersiz tedavisini de unutmayın. Geçen yüzyıldan beri kendini yararlı ve etkili olarak kanıtlamıştır. Günümüze kadar, daha önce icat edilen yöntemleri geliştirmek mümkün olmuştur. Bu, önce Sovyet, ardından Rus bilim adamları ve ayrıca Avrupalı ve Amerikalı doktorlar tarafından yapıldı. Bu konuda gerçek bir rıhtım olmak isteyenler için faydalı olacak birçok tematik kitap yayınlandı. Ve son olarak şunu unutmayın: Yüzyıllardır insanları en ciddi hastalıklardan kurtaran Doğu tıbbı size de yardım etmeye hazır.
