Gerçek bir erkeği, kalabalıkta sıradan, zar zor fark edilen bir adamdan ayıran nedir? Vücudunda yüksek testosteron seviyeleri. Nedir ve erkeklerde testosteron doğal olarak nasıl artırılır? Tüm bunlar hakkında daha sonra.
Testosteron nedir
Testosteron, varlığı bir kişinin erkek olarak tanımını doğrudan etkileyen bir tür androjen hormonudur. Bu elementin uygun miktarda bulunması, insanlığın güçlü yarısının temsilcisinin, kadınları nasıl fethedeceğini ve yaptığı işlerde başarı ve zirvelere ulaşmasını bilen gerçek bir alfa erkek olduğunu gösterir. Bir erkeğin vücudundaki testosteron seviyesi, cinsel yönelimini doğrudan etkiler.
Bu hormon nasıl üretilir? Bilim adamları tarafından seksoloji ve tıp alanındaki araştırmalar, testosteronun erkek testislerinde ve adrenal kortekste üretildiğini göstermektedir. Ayrıca bu işlem hipofiz bezinin sentezi sonucunda gerçekleşir.
Erkek bedeninin değeri
Testosteronun vücut için önemi nedir?daha güçlü seks temsilcileri? Her şeyden önce, düzeyi ergen erkeklerin cinsel gelişimini etkiler. Rahimdeki erkek çocuklarda genital organların gelişmesi bu hormon sayesindedir.
Testosteron seviyesi, etkinliği vücutlarının bir heykelini oluşturmayı amaçlayan sporcular için büyük önem taşımaktadır. Erkeklerin güçlü kaslar geliştirmesi testosteronun etkisi altındadır. Bunun nedeni, proteinleri ve glikozu, tam olarak bu hormonun etkisi altında meydana gelen kas dokusuna dönüştürmenin doğal sürecidir.
Yukarıdakilerin tümüne ek olarak, vücutlarında uygun düzeyde testosteron bulunan erkekler nadiren metabolik süreçlerle ilgili sorunlar yaşarlar. Kural olarak, kandaki testosteron seviyesinin oldukça yüksek olduğu daha güçlü cinsiyetin temsilcileri fazla kilolu değildir. Bunun nedeni, bu hormonun vücuttaki gelişmiş metabolizma nedeniyle yağ dokusunun büyümesini engellemesidir. Paralel olarak, bu element kan şekeri seviyelerinin normalleşmesine yardımcı olur.
Erkek vücudundaki yüksek testosteron seviyesinin, cinsel aktivitenin yanı sıra potens üzerinde de olumlu etkisi olduğu bir sır değil. Karşı cinse olan ilgisi her zaman üst düzeydedir, bu da kadınlar arasında daha güçlü seksin popülaritesini etkiler.
Tıp ve seksoloji alanındaki uzmanların yaptığı araştırmalar, bir erkeğin vücudundaki bu hormonun seviyesinin 18 yaşına kadar keskin bir şekilde yükseldiğini ve yavaş yavaş düşmeye başladığını gösteriyor.otuz yaşına geldikten sonra. Bu dönemde, daha güçlü seks temsilcilerinin yanı sıra yaşam ortakları, genellikle testosteronun nasıl artırılacağını düşünmeye başladılar. Aslında vitamin ve özel haplardan halk yöntemlerine, doğru beslenmeden spora kadar pek çok yol var. Bir erkeğin vücudundaki testosteronun nasıl artırılacağına ilişkin her yöntemi daha ayrıntılı olarak ele alalım.
Sağlıklı bir kiloyu koruma
Muhteşem bir fiziksel şekle sahip olan erkekler, söz konusu hormon seviyesi ile ilgili problem yaşamazlar. Bu nedenle çoğu tıp uzmanı, testosteron üretimini iyileştirmek için kilonuzu normal bir seviyede tutmanızı önerir. Bu ifade, herhangi bir erkeğin kanında bulunan bu hormonun, vücudunda ortaya çıkan yağ birikintileri ile etkileşime girerek, belirli reaksiyonlar sonucunda, kadınların özelliği olan östrojene dönüşmesiyle bağlantılıdır.
Ancak fazla kilolarla mücadele ederken düşük kalorili diyetlerin erkeklik hormonu seviyesini yükseltmediği de anlaşılmalıdır. Bunun için sadece protein ve vitaminlerden oluşacak doğru beslenmeye dikkat etmek gerekir. Bu durumda, un ürünleri ve makarna terk edilmelidir - bal, meyve ve tahılların erkekler için en yararlı olduğu düşünülen kompleks karbonhidratlar tüketilmelidir.
Beslenme uzmanları erkeklerin yatmadan hemen önce yemek yemelerini önermezler. Ayrıca, temsilcilergüçlü seks her zaman aşırı yemeden belirli bir diyete bağlı kalmalıdır.
Sağlıklı uyku
Erkek sağlığı alanında, sağlıklı uykunun erkek vücudundaki testosteronu artırmanın yollarından biri olduğu gerçeğine özellikle dikkat edilir. Araştırma bilim adamları, bu türden en fazla sayıda hormonun, bir kişinin derin uyku aşamasında olduğu bir zamanda vücut tarafından üretildiğini göstermiştir. Bu nedenle, pratikte, genellikle uykusuz olan erkekler cinsel aktivitedeki başarısızlıklardan şikayet ederler ve aynı zamanda stresten muzdariptirler. Ayrıca araştırmalar, günde 7 saatten az uyuyan erkeklerin kadınlara cinsel obje olarak bakmadıklarını gösteriyor. Her uykudan sonra kendini neşeli hisseden ve iyi bir ruh hali içinde olan daha güçlü seks temsilcilerine gelince, onlar için her şey tamamen zıttır.
Doğru beslenme
Yukarıda bahsedildiği gibi, bir erkek için uygun şekilde oluşturulmuş bir menü, iyi bir seks hormonu üretiminin anahtarıdır. Hangi Gıdalar Testosteronu Arttırır? Bunları seçerken, bileşimlerinde önemli miktarda hayvansal protein, selenyum, çinko ve androsteron içerenleri tercih etmek zorunludur. Vitaminler ayrıca kandaki bir elementin normal üretimi için de büyük önem taşır. Peki, bir erkeğin diyetine hangi spesifik yiyecekler dahil edilmelidir?
Her şeyden önce, daha güçlü seks diyetinde,et ve yumurta içerir. Bu tür ürünlerde, hormonun normal üretimi için gerekli olan yüksek hayvansal protein içeriği vardır. Uygulama, bu tür ürünlerin en iyi şekilde yalnızca doğal yemle yetiştirilen hayvanlardan elde edilen doğal içerikler sunabilen çiftçilerden satın alındığını gösteriyor.
Deniz ürünleri arasında, bileşiminde yüksek düzeyde protein bulunan birçok deniz ürünü de vardır. Bunlar şunları içerir:
- karides,
- ıstakoz,
- balık sütü,
- kalamar.
Ayrıca kefal, uskumru, sardalya, hamsi, somon, ton balığı, tilapia gibi balık türlerine de dikkat etmelisiniz. Bu besinler ayrıca erkeklik hormonunun üretimi için gerekli olan çinko ve selenyum bakımından da yüksektir. Bu deniz ürünlerinin yanı sıra çam fıstığı, işlenmiş peynir, kuzu eti, bezelye, fasulye, domuz eti, hindi, yer fıstığı ve çeşitli hayvan türlerinin karaciğeri de bu tür maddelerden zengindir.
Yukarıdaki ürünlerin hepsini yiyen bir erkek, sadece testosteronu artırmanın harika bir yolu değil, aynı zamanda vücut için başka faydaları da vardır. Özellikle, listelenen bileşenlerden hazırlanan yiyecekleri düzenli olarak yiyerek, vücutta kadınlık hormonu östrojenin yok edilmesiyle ilgili süreçler oluşmaya başlar ve spermatozoanın aktivitesi de paralel olarak artar, çünkü spermdeki sıvı miktarı artar. bir erkeğin testisleri önemli ölçüde artar.
Doğru beslenmede desebzeler dahil edilmelidir. Bunun nedeni, birçoğunun, bir erkeğin ikincil cinsel özelliklerinin oluştuğu bir madde olan yüksek düzeyde androsteron içermesidir. Bu element patlıcan, kereviz, kabak, lahana, avokado, havuç ve ayrıca domateslerde bol miktarda bulunur. Ek olarak, bu sebzeler çok miktarda A, B, C ve E vitaminlerinin yanı sıra sadece erkeklik hormonunun üretimi için değil, aynı zamanda vücudun normal işleyişini sürdürmek için ihtiyaç duyulan diğer birçok eser elementi içerir.
Testosteronu artırmanın bir yolu, bu hormonun üretimini destekleyen bir madde olan yüksek oranda lutein içeren yiyecekler yemektir. Araştırma bilim adamları, bu elementin satın alınması oldukça uygun olan meyvelerde büyük miktarlarda bulunduğunu göstermiştir. Bunlar şunları içerir:
- kırmızı üzüm,
- incir,
- hurma,
- tarihler,
- şeftali,
- kuru kayısı,
- muz.
Ek olarak, bu bileşen yeşillikler (maydanoz, soğan, sarımsak, kişniş ve ıspanak) ve kökü daha güçlü cinsiyetin gücünü ve cinsel aktivitesini geliştirmek için sıklıkla kullanılan ginseng bakımından zengindir. (ki bu arada kandaki testosteron seviyesini artırarak sağlanır).
Östrojen etkisi, yüksek düzeyde vitamin ve bitkisel yağ içeren kuruyemişler tarafından da mükemmel şekilde nötralize edilir. Uygulama gösteriyor ki en çok erkeklerCeviz, çam fıstığı, fındık, antep fıstığı, badem, yer fıstığı ve kabak çekirdeği sağlıklı kabul edilir.
Testosteron nasıl hızla arttırılır? Uygulama, bunun için bir erkeğin diyetine çok miktarda baharat eklemenin yeterli olduğunu göstermektedir. Hormon üretim süreci zerdeçal, kakule ve köriden mükemmel şekilde etkilenir. Kadın cinsiyet hormonu olan östrojen üretimini engelleyen de bu baharatlardır.
Minimum Stres
Testosteron nasıl arttırılır? Bazen bunun için erkeğinizin yakınında uygun bir sıcaklık ve rahatlık ortamı yaratmak yeterlidir. Pratikte görüldüğü gibi, sürekli stresli durumlar, daha güçlü cinsiyetin cinsel yaşamını etkileyen ve normal durumunu koruyan hormonun normal üretimine müdahale eder. Stres durumunu ortadan kaldırmayı amaçlayan testosteronu artıran bazı egzersizler vardır. Kural olarak hepsi yoga ve nefes egzersizleri kategorisine girer.
Ayrıca, hormon üretimi için fiziksel aktivite özellikle önemlidir. Eylemi göğüs, sırt, kol ve bacak kaslarını geliştirmeyi amaçlayan egzersizlere özellikle dikkat edilmelidir. Uzmanlar, tüm eğitim oturumlarının kısa, ancak yeterince geliştirilmiş olması gerektiğini söylüyor. Bu tür etkinliklerin optimal süresi bir saatten fazla değildir.
Düzenli seks
Düzenli ilişki, kandaki testosteronu artırmanın başka bir yoludur. Uygulama, çok sık uzun duraklamalar yapan erkeklerincinsel aktivitede, vücutta seks hormonu eksikliğinden muzdariptir. Seksologların araştırmalarına göre, altı günlük bir yoksunluk, bir erkeğin vücudunda keskin bir düşüşe katkıda bulunur.
Bu hormonda bir artış, bir erkeğin adil seks ile banal iletişimi ile de mümkündür. Birçoğu, testosteronun yalnızca kadınlar ve kızlarla flört ederken üretildiğini düşünürse yanılıyor. Aktif üretimi, bir adam adil yarının temsilcilerine belirli sorunları çözmede yardımcı olduğunda veya fiziksel yardım sağladığında da gerçekleşir. Bir erkeğin gerçek bir kazanan gibi hissettiği tüm durumlar, kesinlikle hızlı bir testosteron üretimi gerektirecektir.
40 yaş üstü erkeklerde testosteron nasıl artırılır
Bu yaş grubuna ait erkeklerin özellikle testosteronu artırması gerekir. Bunun nedeni, 30 yaşından itibaren daha güçlü cinsiyetin vücudunun seks hormonlarını daha yavaş üretmeye başlamasıdır.
Peki 40 yaşından sonra erkeklerde testosteron nasıl arttırılır? Her şeyden önce, bir spor salonuna kaydolmanız ve haftada en az üç kez ziyaret etmeniz, güç yükleri yapmanız ve koşmanız gerekir. Bu yaşta, doğru beslenmenin yanı sıra duygusal plana da özel dikkat göstermelisiniz. 40+ yaş grubundaki erkekler testosteron artırıcı vitaminler almaya başlamalıdır. OnlaraA, B, C ve E gruplarının bileşenlerini içerir. Ayrıca vücutta balık yağından doğru miktarda alınabilen yeterli miktarda D vitamini bulunmalıdır. Ayrıca, bu element güneşte yeterince zaman geçirilerek toplanabilir. Belirli koşullar nedeniyle bunun mümkün olmaması durumunda, solaryuma düzenli ziyaretler önerilir.
Bu yaşta testosteron nasıl hızla arttırılır? Geleneksel ve profesyonel tıp alanındaki birçok uzman, günlük olarak ginseng kökü temelinde yapılan bir tentür almanızı önerir.
Bu yaşta, erkeklerde hormonu artırmaya yönelik tüm yöntemlerin birlikte uygulandığında daha iyi çalıştığını anlamanız gerekir. İyi bir örnek, doğru beslenme, yeterli vitamin alımı ve orta düzeyde egzersizin bir kombinasyonu olabilir.
40 yaş üstü erkekler için vücuttaki testosteronu artırmayı amaçlayan ilaçlar özellikle önemlidir. Bu yaştaki erkeklik hormonu seviyesini artırmak için ilaçlar için mükemmel seçenekler, kapsüllerde Undecanoate, bir yamada Androderm ve tabletlerde Tribestan'dır. Bu fonlar sadece hormonun aktif üretimine katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda metabolik süreçleri de geliştirir.
Uyuşturucu
Herhangi bir şehrin eczanelerinde her zaman testosteronu artıran bir takım ilaçlar bulabilirsiniz. Hepsinden uzakproblemin çözümünde etkilidir, ancak bazılarına dikkat edilmelidir. Peki tüketicilere göre en iyi testosteron güçlendiriciler nelerdir?
Derecelendirmelerdeki ilk sıralar genellikle "Parite", "Vitrix", "Evo-Test", "Hayvan testi" ve ayrıca "Arimtest" tarafından işgal edilir. Tüm bu ilaçlar tablet şeklinde sunulmaktadır. Bununla birlikte, uygulama, modern ilaç şirketlerinin başka formatlarda ilaçlar ürettiğini göstermektedir. Özellikle, kas içi enjeksiyon için jeller, kapsüller ve solüsyonlar şeklinde sunulabilirler.
İlacın en uygun formunu belirlemek için mutlaka hormon üretimi alanında uzman bir doktor olan bir endokrinolog ile iletişime geçin. Birkaç tür testi geçtikten sonra hastayı başka bir doktora yönlendirebilir (daha uygun uzmanlık) veya tedaviyi kendisi reçete edebilir.
Halk yöntemleri
Halk ilaçları ile vücuttaki testosteron nasıl arttırılır? Kandaki hormon düşüklüğü sorununu çözmek için çeşitli tentürler kullanabilirsiniz.
Evde testosteronu nasıl artıracağınızı bilmiyor musunuz? Olumlu bir sonuç elde etmek için bir ısırgan otu tentürü hazırlamak yeterlidir. Bunu yapmak için, kuru kırmızı şarapla dökülmesi gereken kurutulmuş yaprakların bir kısmını almanız gerekir. Böyle bir karışımı 21 gün boyunca ısrar etmek gerekir, bundan sonraher gün küçük öğünler yiyin. Oranlara gelince, 70 g yaprak için standart bir şişe alkollü içecek almanız gerekir.
Testosteron artırıcı bitki ve otlar arasında ayrıca tribulus terrestris, selvi kökü, eleutherococcus, ginseng ve zencefil kökü bulunur. Bu elementler ayrıca tentürlerin hazırlanmasında da kullanılabilir, eczanelerde bulunabilirler. Halk ilaçları hazırlamak oldukça basittir: sadece bir bitki alın ve 1:10 oranında alkolle dökün. Tüm şifalı içecekler en az 20 gün süreyle hazırlanır.
Hormondaki düşüşün nedenleri
Testosteron üretimi, bir erkeği kalıcı veya geçici olarak çevreleyen belirli faktörlerin bir sonucu olarak büyük ölçüde veya kademeli olarak düşebilir. Cinsel ve fiziksel aktivitedeki düşüşün ana nedenleri genellikle hangi koşullardır?
Öncelikle testosteron seviyelerini normal seviyede tutabilmek için çeşitli stres türlerini hayatınızdan kesinlikle çıkarmalısınız. Ayrıca kandaki hormon seviyesinin yükselmesine engel olan sebepler arasında sağlıksız beslenme de yer almaktadır. Özellikle soya içeren ürünlere dikkat etmelisiniz - bu bileşen, elementin daha güçlü cinsiyetin vücudundaki aktivitesi üzerinde özellikle olumsuz bir etkiye sahiptir.
Normal testosteron seviyelerini korumak isteyen bir erkeğe alkollü içecekleri ve nikotin'i bırakması tavsiye edilir - bu maddelerin de olumsuz etkisi vardır.gösterge inceleniyor. Alkolün erkeklik hormonuna verdiği zarar, özellikle bir şişe bira ile zaman geçirmeyi tercih eden daha güçlü seks temsilcilerini izlerseniz fark edilir - onlar, belirli bir süre sonra böyle bir bağımlılığa bağlılık gösterenlerdir. kadınların karakteristik özelliği olan büyük göbek ve genişlemiş meme bezleri. Bu kuralın yanı sıra diğerlerinden de bir istisna var - kuru kırmızı şarap. Bu içecek, tam tersine, erkeklik hormonunun üretimini teşvik eder, ancak onu seçerek, sadece doğal olması gerektiğini anlamalısınız.
Olumsuz faktörler arasında hareketsiz çalışma ve kötü ekoloji de yer alır. Genellikle testosterondaki düşüşün veya düşük seviyesinin nedeni, cinsel partnerlerin sık değişmesi veya hiç yokluğudur.
