Masaj sadece hoş bir rahatlatıcı tedavi değildir. Bu, kas tonusunu az altabilecek veya artırabilecek, duruşu iyileştirebilecek, sinir sistemini dengeleyebilecek ve bir iş gününden sonra yorgunluğu giderebilecek bir dizi teknik ve eylemdir. Olumlu etkilerin yelpazesi çok geniştir, ancak bunları elde etmek için doğru uygulama tekniğini bilmeniz gerekir.
Masajın faydaları
Prosedür sadece hoş hisler ve gergin kasların gevşemesini sağlamakla kalmaz. Masaj, ciltte lenfatik drenajı teşvik eder, kan dolaşımını artırır, bağışıklığı artırır. Bununla birlikte, ağrıyı ortadan kaldırabilir ve bozulmuş duruşu düzeltebilirsiniz. Uzun süreli kullanımla bazı iç organlara kan akışını iyileştirmek ve işlevlerini eski haline getirmek mümkündür.
Klasik masaj
Bu tür, prosedürün amacı vücudu (veya ayrı bir bölümünü) gevşetmek veya tersine genel tonu artırmak olduğunda kullanılır. Hem bağımsız olarak hem de spa uygulamalarına ek olarak yapılabilir.
Nasılklasik bir sırt masajı mı yapıyorsun? Yürütme tekniği, amaç ne olursa olsun, her zaman 4 aşamadan oluşur: okşayarak, sürtünerek, yoğurarak ve titreterek. Bu aşamalar her zaman bu sırayla gider.
Okşayarak
Bu, vücudun yüzeysel olarak ısıtıldığı ilk tekniktir. Deriyi aşağıdan yukarıya hareket ettirmeden gerçekleştirmeniz gerekir. Vuruş yönü, lenfatik damarlardan düğümlere doğrudur. Arkada çalışırken, etki alanını artırmak için başparmak diğerlerinden ayrılmalıdır. Vuruş ağırlıksız yapılır.
2 ana vuruş türü - düzlemsel ve sarma. Bu teknik, elin tüm yüzeyi tarafından gerçekleştirilir ve masaj yapılan kişinin vücudu ile tam temas halinde olmalıdır. Düzlemsel vuruş, geniş düz alanlarda kullanılır - sırt, karın, göğüs. Hareketler boyuna, enine, spiral veya dairesel olabilir.
Zemin vuruşu üst ve alt ekstremitelerde, vücudun yan kısımlarında, kalçalarda kullanılır. Etki alanını artırmak için başparmak yana doğru hareket ettirilir.
Sürtünme
Bu teknik, cilt yeterince sıcakken okşamayı takip eder. Sırt masajı yapılırken elin destekleyici kısmı ile yapılır. Düz, spiral veya dairesel hareketlerle tek veya iki elle aynı anda ovulabilir.
Bu aşamadaki etki zaten hem yüzeysel hem de derin olabilir ve sadece cildi değil kasları da etkiler. Ağırlıklarla yapılabilirbir el diğerinin üzerine bindirilerek basınç derecesini arttırır. Sürtünmenin amacı dokuları - kasları, bağları, eklemleri ısıtmak ve onları daha yoğun maruz kalmaya hazırlamaktır.
Yoğurma
Sırt masajı tekniği, seans süresinin yarısından fazlasının bu tekniğe ayrılmasını gerektirir. Yoğurma, ellerin etki alanının bir eli kaplayan bir alana daralması gerçeğinden oluşur. Sırttaki baskı artar, baskı kuvveti derin kas katmanlarını yoğurmanıza izin verir. Bu noktada kasların tamamen ısınması ve gevşemesi gerektiğini söylemeye gerek yok.
Tekniğin özü kas dokusunu alıp kemiklere bastırmaktır. Ağırlıklandırma için bir fırça diğerinin üzerine yerleştirilir. Üç eylem ayırt edilebilir - bir doku bölgesinin yakalanması, çekilmesi ve sıkılması, ardından elin kısa bir gevşemesi, yuvarlanma ve sıkma. Kumaşları bükmeyin. Hareketler, yoğunlukta kademeli bir artışla yavaş olmalıdır.
Sıkmak
Bu teknik, yoğurmadan önce ve onunla dönüşümlü olarak gerçekleştirilir. Dokuların şişmesi ile ona özellikle dikkat edilir. Sıkma zorunlu bir eylem değildir, ancak bazı durumlarda basit bir sırt masajı ile tamamlanır. Teknik: terapötik teknik, hareketlerin kesinlikle kan ve lenf damarları boyunca gerçekleştirileceğini ima eder. Baskı kuvveti elle tutulur, ancak masaj yapılan kişide ağrılı bir rahatsızlığa neden olmaz.
Sıkma birkaç şekilde yapılır. İlk kenaravuç içi: başparmağı işaret parmağına koyarak eli damarların üzerine koyun ve ilerleyin. İkinci yol, fırçanın tabanını avuç içi aşağı gelecek şekilde sıkmaktır, yön kas lifleri boyuncadır. Üçüncüsü - ağırlık için iki el üst üste katlanmış halde.
Titreşim
Alımın özü, belirli bir frekansa uygun olarak dokular üzerinde salınımlı etkilerden oluşur. Birkaç tür titreşim vardır: aralıklı - okşama, kapitone, doğrama, dokunma ve sürekli - sallama, itme, sallama.
Alım işleminin aralıklı yürütülmesi, birbiri ardına gelen bir dizi küçük darbeden oluşur. Bu, masaj yapılan dokulara kan akışını teşvik eder, kas tonusunu ve sinir sisteminin aktivitesini arttırır. Vurma, genellikle aynı anda iki olmak üzere hafifçe yumruk haline getirilmiş fırçalarla gerçekleştirilir. Doğrama - uzanmış avuç içi ile küçük parmak hastanın vücuduna bakar. Büyük kasların seyri boyunca gerçekleştirilir ve dokuların oksijenle doyurulmasına ve tonlarının artmasına yardımcı olur.
Masaj terapistinin elini hastanın vücudundan çekmeden sürekli titreşim gerçekleştirilir. Bu durumda, bir veya daha fazla parmağın terminal falanjları çalışır. Masaj yapılan vücudun kasları son derece gevşemiş olmalıdır. Bu teknik, lenf akışını iyileştirir, sinir dahil gerginliği giderir.
Klasik masaj, gerektiğinde veya istendiğinde okşayarak - vücut için kremler veya yağlar uygulayarak sona erer.
Genel masaj
Bu görünümün klasikle çok ortak noktası var, ancak bir çalışma ima ediyorsadece sırt değil, tüm vücut. Genel masajın yapıldığı birkaç sistem vardır. İsveççe 35 dakika süren bir seans anlamına gelir, Fince - 50 dakikaya kadar, Rusça - 60'a kadar. Genel bir sırt masajının gerçekleştirildiği sisteme bağlı olarak, uygulama tekniği vücut bölümlerini çalıştırmanın farklı dizilerini ve sürelerini içerebilir.
En yaygın şema şöyle görünür (60 dakikalık bir seansla): 30 dakika yoğurma, sıkarak ovma - 24 dakika, okşayarak ve titreşim - 6 dakika. Sırt ve boyundan genel bir masaja başlarlar, ardından üst uzuvları, boynu, pelvisi ve bacakları veya farklı bir sırayla çalışmayı seçebilirsiniz - kalçalar, alt uzuvlar, kollar, boyun, göğüs, karın. Müşterinin istek ve ihtiyaçları için geniş bir kapsam vardır.
Gevşeme durumu
Rahatlatıcı masaj bu işlemin en sevilen çeşitlerinden biridir. Kas gerginliğini gidermeye, klempleri ortadan kaldırmaya, sinir sistemini dengelemeye yardımcı olacak şekilde vücut üzerindeki etkisine dayanmaktadır. Seans sırasında, sakinleştirici etkisi olan uçucu yağlar içeren yağ bileşimleri ve kremlerin kullanımı memnuniyetle karşılanır.
İşlemin temel amacı gergin kasların tonunu az altmaktır. Ancak asıl uygulama bununla sınırlı değildir. Uykusuzluk, artan duygusal uyarılabilirlik, sık stres, aşırı çalışma - bu, rahatlatıcı bir sırt masajının belirtildiği durumların tam listesi değildir. Yürütme tekniği aynı teknikleri içerir,genel olarak olduğu gibi, ancak kasları tonlandıran titreşim tekniklerini içermez. Servikal-yaka bölgesini çalışmak için okşamaya ve ovmaya daha fazla zaman ayırabilirsiniz - özellikle belirgin bir kas gerginliği gözlemlenir.
Rahatlatıcı bir sırt masajının nasıl yapılacağına dair birkaç fikir var. Seçeneklerden birindeki teknik, ayaklardan başlamayı içerir - tüm organlar ve sistemlerle iletişim kuran birçok sinir ucu vardır. Bundan sonra, ayak bileklerinden üst uyluklara, kalçalara ve ancak o zaman - sırta kadar bacakları çalıştırmanız gerekir. Başka bir durumda, vücudun kısımlarını yukarıdan aşağıya doğru çalıştırarak boyunluk bölgesinden başlamanız önerilir. Son aşamada baş masajı yapılması tavsiye edilir. Seanstan sonra danışanın üzerini bir battaniye ile örterek 15-20 dakika uzanması tavsiye edilir.
Bal masajı
Bu tür, balın güçlü iyileştirici etkisinin masaj prosedürlerinin etkisine katılmasıyla diğerlerinden ayrılmaktadır. Bal, bileşenlerinin içeriğine ve dengesine göre insan kan plazmasının bileşimine yakındır ve kullanımı oldukça fizyolojiktir. Cildi iyi temizler ve toksinleri emer, karşılığında doğal vitaminler ve besinler verir. Bal masajı, bağışıklığın azalması, apati, vejetatif-vasküler distoni, nevrasteni, uyku bozuklukları için faydalıdır. Düzenli seansları osteokondrozu iyileştirmeye yardımcı olur. Yararlı etkisini yüzeysel bir selülit önleyici etkiye indirgemek hiç de gerekli değildir. Bal sırt masajı yapmak için doğru teknik gözlemlendiğinde ve alt sırt ve ağrıyan eklemler ve iç organlar belirgin şekilde daha iyi hale gelir.
İşlem için sıvı veya hafif şekerli bal alabilirsiniz. İçine dilediğiniz esansiyel yağları ekleyebilirsiniz. Narenciye yağları tonik bir etki, lavanta, ylang-ylang, sandal ağacı ve papatya - yatıştırıcı verecektir. Bal uygulamadan önce kısa bir okşama ve ovalama işlemi yapılır. Vücut hazırlanmalıdır, soğuk kaslarda işlem yapmak istenmez.
Bal büyük damlalar halinde masaj yapılan bölgelere dağıtılır. Daha sonra hafif bir basınçla cilde yavaşça sürmeye başlarlar. Belli bir süre sonra (ürünün çeşidine ve yoğunluğuna göre) koyulaşır ve masaj yapmak imkansız hale gelir.
Ardından bir sonraki aşamaya geçin: elleri hastanın vücuduna bastırın ve avuç içi tabanından başlayarak yumuşak bir şekilde "yapışkanlarını çıkarın". Ağrıya neden olmamak için masaj yapılan kişiye aynı anda danışarak hareketler hızlandırılabilir. Bal, akışkanlığını ve orijinal dokusunu kaybederek yavaş yavaş grimsi bir bulamaç haline gelir. Bu, toksinleri ve ölü deri hücrelerini serbest bırakır.
Bal tamamen gri bir kütleye dönüştüğünde masajı bitirebilirsiniz. Ilık suya batırılmış bir havluyla, vücudun yüzeyinden "yulaf" çıkarın. Atık bal, mümkün olan en kısa sürede ılık bir duş altında yıkanmalıdır - vücuttan atılan toksinler içerir. Ardından nemlendirici sürmeniz önerilir.
Bu masaj türüyle ilgili incelemeler, hafiflik, canlılık, uyum ve denge hissini gösterir. Cilt tazelenirve güncellendi. Etkisini pekiştirmek için seanstan sonra bir fincan bitki çayı içilmesi önerilir.
