Bugün birçok insan sırt ağrısı çekiyor. Her şeyden önce, bu, bir kişinin yanlış yaşam tarzına öncülük etmesi nedeniyle olur. Örneğin, çoğu zamanının çoğunu bilgisayarda, direksiyonda, ofis masasında geçirir. Ayrıca, nedenler güçlü fiziksel eforla ilişkilendirilebilir. Bu nedenle, omurga daha yüksek basınca maruz kalır ve bu da rahatsızlık ve ağrıya neden olur. Ancak sırt ağrısı gibi bir sorunla kolayca başa çıkmanıza yardımcı olabilecek birkaç etkili yöntem vardır.
Dekompresyonun özü
Tıpta "dekompresyon" terimi, iç veya dış etkenlere bağlı olarak dokular veya insan organları üzerindeki baskının normalleşmesi anlamına gelir. Bugüne kadar, sırttaki ağrı ve rahatsızlıktan kurtulmaya yardımcı olan çok sayıda teknik var. Her teknikkendine has özellikleri vardır. Hastanın bireysel özellikleri dikkate alınarak doktor tarafından seçilmelidir. Hastanın vücudunun anatomik yapısını ve mevcut klinik tabloyu dikkate almak da önemlidir.
Spinal dekompresyon seçenekleri
Omurga üzerindeki baskıyı normalleştirmek için günümüzde en etkili tekniklerden ikisi kullanılmaktadır. Bu bir delme yöntemidir ve muhafazakardır.
Delinme yöntemi
Omurga dekompresyonu gerekiyorsa, ameliyat sadece bel bölgesinde şiddetli ağrı olduğunda yapılır. Bu durumda ilaç tedavisi sonuç vermez ve ameliyattan vazgeçilemez. Delme tekniklerinin kullanımına ilişkin endikasyonlar radiküler sendrom, lumboischialgia olabilir. Patolojiler, disklerin çıkıntı yapması veya omurga fıtığı oluşması sonucu ortaya çıkar.
İşlem yalnızca X-ray kontrolü altında gerçekleştirilmelidir. Omurlararası diske bir delme iğnesi sokulur. Özel bir lazer ışık kılavuzu ucuna sabitlenmiştir. İğne fıtık oluşumuna yakın hareket etmeye başladığında, basınç doğrudan disk dokularında yavaş yavaş azalır. Çıkıntı tamamen ortadan kalkar ve sinir uçlarına basmayı bırakır, yani omurilik disklerinde dekompresyon meydana gelir.
Muhafazakar yöntem
Bu teknik, non-invaziv olarak sınıflandırılmıştır. Tedavinin temeli, özel uygulamaların uygulanmasıdır. Her bir durumda bir uzman tarafından seçilen egzersizler. Hasta evde bu tür fiziksel aktivitelere katılabilir. Omurgada gözle görülür bir esneme var, yapıları kısa sürede küçülmeyi bırakıyor.
Neden sıkıştırmayı açman gerekiyor
İnsan omurgası sürekli olarak kendi ağırlığı, yetersiz aktivite, ağır fiziksel efor, zayıf kaslar nedeniyle oluşan güçlü bir baskı altındadır. Bütün bunlar, tek tek veya birlikte, omurganın diğerlerinden daha fazla yüklenen bölümünde en çok hissedilecek olan güçlü ağrılı hislerin ortaya çıkmasına neden olabilir.
Spinal dekompresyon yardımı ile ağrı ve rahatsızlıktan kurtulabilirsiniz. Özel olarak seçilmiş egzersizler sadece bir problemin varlığında değil, aynı zamanda önleyici tedbirler olarak da yapılabilir. Egzersizlerin maksimum fayda sağlaması ve sağlığa zarar vermemesi için egzersize başlamadan önce bir uzmana danışmak çok önemlidir.
Dekompresyon Egzersizleri
Omurga dekompresyon egzersizleri evde başarıyla yapılır. Bunu yapmak için inanılmaz derecede basit egzersizleri doğru bir şekilde yapmanız yeterlidir:
- Elleriniz arkanızda olacak şekilde mümkün olduğunca dik durun. Omurganın en yüksek noktasına ulaşmaya çalışmanız gerekir. Biraz geriye yaslanın ve aynı zamanda omurgaya hafifçe bastırın. Böyle zamanlarda oldukça yüksek sesle duyabilirsinizçıtır çıtır. Korkmayın çünkü bu her şeyi doğru yaptığınız anlamına gelir.
- Önceden sırtlı bir sandalye hazırlayın, kenarına oturmanız gerekir. Biraz geriye yaslanın, ellerinizi alnınıza koyun, nefes verin, baş ve omuzlar yavaşça sandalyenin arkasına batmalıdır. Bu egzersizi yaparken omurganın üst kısmında tıklama sesleri duyulabilir.
- Sırtınız duvara dönük bir köşede durun. Mümkün olduğunca omurganızla duvara yaslanmaya çalışın. Duvara dokunmak için kollarınızı yavaşça açın ve kürek kemiklerinizi mümkün olduğunca bir araya getirin. Böyle bir egzersiz yardımı ile sırtın tüm kaslarındaki gerginliği gidermek çok iyidir.
- Bir sonraki alıştırmada büyük bir top kullanılır. Topun üzerine oturun ve yavaşça geriye yaslanmaya başlayın, böylece yatar pozisyonda olursunuz ve top sırtınızın altında yuvarlanır. Ardından, omurgaya masaj yaparak ileri geri nazik hareketler yapın.
- Topu önünüze koyun, diz çökün ve ellerinizi üzerine koyun. Çok yavaş bir şekilde öne doğru yuvarlayın ve bükün. Omurga tamamen düzelene kadar bunu yapmanız gerekir. Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun ve başlangıç pozisyonuna dönün. Bu egzersiz özellikle lomber omurganın basıncını az altmak için etkilidir.
- Topu göbeğin ve göğsün altına yerleştirin. Zemine sadece ayak parmaklarınızın ve ellerinizin uçlarıyla dokunmanız, mümkün olduğunca germeniz gerekir. Aynı zamanda dizlerinizi ağırlıkta tutmaya çalışmalısınız. Ondan sonra biraz rahatlayabilirsin ki omurga biraz sarksın.
- Fırsatınız varsabir spinal dekompresyon makinesi kullanın, egzersizleri bu cihazın talimatlarına göre yapmalısınız.
Tedavi seçeneği olarak masaj
Masaj yardımı ile omurgadaki gerginlikten kurtulabilirsiniz. Prosedürü evde, ancak dışarıdan yardım alarak yapabilirsiniz. Yere yatmanız gerekiyor, kollarınız 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde dirsek eklemlerinde bükülü. Başınızı sola çevirin. Gerisini asistan yapmalıdır. Ellerini hastanın sırtının ortasına, omurganın her iki yanına yerleştirir ve aşağıdan yukarıya doğru hareket etmeye başlar. Aynı zamanda, her biri tamamen nefes vermeniz gereken çok güçlü baskılar yapılmaz. Bu tür masaj hareketlerini boyun bölgesinde bulunan en yüksek noktaya kadar yapmak gerekir.
Faydalı ipuçları
Egzersizlerden maksimum sonucu elde etmek için uzmanların basit tavsiyelerine uymalısınız:
- Tüm egzersizler mümkün olduğunca sorunsuz yapılır.
- Ağrı çok fazlaysa jimnastiği ertelemek daha iyidir. Aynı şey, biraz egzersizden sonra rahatsızlık ortaya çıkarsa yapılmalıdır.
- Duruşunuzu sürekli izleyin.
- Küçük bir yükle başlamanız ve her seferinde biraz artırmanız gerekir.
- Egzersizden önce sırt kaslarınızı iyi ısıtmanız gerekir.
- Yapılan tüm egzersizler ilgili doktorla kararlaştırılır.
- Ağrı çok şiddetliyse kabul ediliregzersiz için kontrendikasyon.
Egzersiz yoluyla spinal dekompresyon etkili bir tedavi seçeneğidir, ancak bir uzmanla önceden konsültasyon şarttır. Ayrıca, istenen etkiyi elde etmek için izin verilen egzersizler düzenli olarak yapılmalıdır. Bir süre sonra herhangi bir iyileşme fark etmezseniz, ilaç kullanmanız hatta ameliyat olmanız gerekebilir.
