Maalesef günümüzde insan beynini tam kapasite kullanmıyor. Ancak, bu bedeni günlük olarak eğiterek durumu değiştirmeyi deneyebilirsiniz. Sağlanan makalede tartışılacak olan budur.
Beyin hakkında
Beyin eğitimi çok önemli ve gerekli bir aktivitedir. Ne de olsa, bugün bilim adamları, yalnızca 60 yaşına kadar bu insan organının gelişiminin zirvesine ulaştığını kanıtladılar. Önceden, şu anda beyin aktivitesinin zaten önemli ölçüde azaldığına inanılıyordu. Modern bilim adamları, beyin aktivitesinin nöronların kendilerine (sayıları yaşla birlikte azalır) değil, aralarındaki bağlantıların kalitesine bağlı olduğunu kanıtladılar. Aktif entelektüel faaliyet yoluyla sürdürülebilecek ve güçlendirilebilecek olan bu bağlardır.
Amerikalı bir yazardan tavsiye
İnsanlar her zaman en önemli aktivitenin beyin jimnastiği olduğunu biliyorlardı. Amerikalı yazar Dorothy Brand'in 1936'da kitabında yazdığı şey buydu. Bazı basit ama oldukça etkili zihin geliştirici egzersizler yaptı.
- Herkeskonuşma etkinliğini maksimuma indirmeniz gerektiğinde günde bir saat ayırmanız gerekir. Onlar. kimseyle konuşma. Gerekirse sorular tek heceli, açık ve anlaşılır şekilde cevaplandırılmalıdır.
- Günde yarım saat bir konu hakkında düşünmeniz gerekiyor. İlk başta bunu yapmak çok zor olacağı için 5 dakikadan itibaren antrenmana başlamanız gerekiyor.
- Günde çeyrek saat ben, benim, ben kelimelerini kullanmadan konuşmalısın.
- Günde iki saatlik bir aktivite planı hazırlamanız ve buna kesinlikle uymanız gerekiyor.
- Gün için kendine 12 görev belirlemelisin. Hepsinin tamamlanması gerekiyor.
Bu egzersizler sadece beyni eğitmekle kalmaz, aynı zamanda kişinin kendisine ve etrafındaki dünyaya daha geniş bakmasını sağlar.
Beyin için sabah egzersizi
Beyin de vücut gibi aktif olabilmek için uyanmaya ihtiyaç duyar. Bu durumda sabah beyin eğitimi gerekli olabilir. Uykudan hemen sonraki dönemde yaklaşık 5-10 dakika sürer. Tüm egzersizler rahat bir pozisyonda yapılmalıdır. Ayrıca her şey yüksek sesle söylenir.
Egzersiz 1. Mümkün olan en kısa sürede 100'den 1'e geri saymaya çalışın.
Alıştırma 2. Alfabenin her harfi için bir kelime bulmanız gerekiyor. Egzersizi çok hızlı yapmanız gerekiyor.
Alıştırma 3. Her birine bir numara verilmesi gereken 20 erkek ismi söylemeniz gerekiyor (örneğin, 1 - Sasha, 2 - Oleg, vb.). Aynısı kadın isimleri için de yapılmalıdır.
Egzersiz 4. 20 farklı yiyeceği saymaya çalışın.
Egzersiz 5. Alfabenin herhangi bir harfini seçmeli ve her birini numaralandırarak onun için 20 kelime bulmalısın.
Çoğu zaman, egzersiz sırasında bir kişinin gözleri açıktır. Tüm işlemlerden sonra gözlerinizi yarım dakika kapatıp tekrar açmanız gerekiyor. Hepsi bu, beyin "ısındı" ve aktif çalışmaya hazır.
Nörobik
Beyin eğitimi, ör. Bunun için icat edilen bir dizi egzersize bilimde "nörobik" denir. Bu bilimin yaratıcısı - nörobiyoloji profesörü Lawrence Katz - sinirbilimin başarılarını her zaman ve her yerde kullanabileceğinize inanıyor. Bu alıştırmalar basit ve herkes için erişilebilir olduğundan ve onlardan faydaları çok büyük olduğundan.
Egzersiz:
- Sıradan şeyler alışılmadık bir şekilde yapılmalıdır. Bunun için sabahları gözleriniz kapalı olarak yüzünüzü yıkayabilirsiniz.
- Rutin değişimi. Her gün farklı şekillerde işe gitmeye çalışmanız gerekir. Alternatif olarak, farklı bir yerden yiyecek satın alabilirsiniz.
- Beyninizi çeşitli seyahat türleri için çok iyi aktive edin. Uzak ve uzun süre seyahat etmek mümkün değilse, periyodik olarak komşu şehirlere veya köylere seyahat edebilirsiniz.
- Mümkün olduğunca sık bulmacaları, bulmacaları ve görevleri çözmeniz gerekiyor. Aynı zamanda tüm görevlerin zorluk seviyesi arttırılmalıdır.
- Kişi her zaman yeni, bilinmeyen bir şeyle ilgilenmelidir. Bu nedenle, periyodik olarak yeni bilimler öğrenmek veya kendinize yeni hobiler bulmak iyidir.
- Harika beyin jimnastiği - TV izlemek. Ancak aynı zamanda sesi kapatmanız ve tüm diyalogları telaffuz etmeye çalışmanız gerekir,ekranda meydana gelen.
- Sıradan soruları kutunun dışında yanıtlamaya çalışmalısınız.
- Fantezi beyni çok iyi çalıştırır. Böylece periyodik olarak şiirler, şakalar, hikayeler bulabilirsiniz. Yazılması gerekmez. Alternatif olarak, tanıdığınız veya tanımadığınız kişilerle kafanızdaki çeşitli diyalogları “telaffuz edebilirsiniz”.
Oyunlar
Harika beyin ve hafıza eğitimi - her türlü oyun. Dama, satranç, kart oyunları olabilir (ayrıca insanı düşündürürler!). Ayrıca sadece çocuğunuzla oynayabilirsiniz. Sonuçta, bunun için beyin aktivitesi için çok yararlı olan hayal gücünüzü açmanız gerekiyor. Bugün ana gövdeyi eğitmek için çeşitli gadget'ları ve programcıların geliştirmelerini kullanmak çok iyidir. Örneğin, bir NeuroNation uygulaması olabilir. Beyin eğitimi, hafıza geliştirme, konsantrasyon geliştirme ve mantık geliştirme - bunların hepsi bu oyunda bulunabilir. Bu uygulamayı deneyen insanlardan, dedikleri gibi, kendileri hakkında geri bildirim sadece olumludur. Tüm kullanıcılar sonuçlardan tamamen memnun kaldı.
Beynin yarım küreleri hakkında
Bütün insanlar muhtemelen beynin iki yarım küreden oluştuğunu bilir. Bu nedenle, sağ sezgi ve yaratıcılıktan, sol - mantık ve matematiksel yeteneklerden sorumludur. İdeal olarak, bir kişi bu yarım kürelerden ikisini paralel olarak geliştirdiğinde. Ancak beynin sadece doğru kısmını eğiterek kendinde belirli nitelikleri geliştirmeye çalışabilirsin.
Sağyarım küre
Beynin sağ yarım küresini eğitmek aşağıdaki egzersizlerden oluşabilir:
- Yaratıcı faaliyetlere daha fazla dikkat etmemiz gerekiyor. Yani müzeye gidebilir veya resim yapmaya başlayabilirsiniz.
- Ertesi günü düşünmem gerekiyor. Bu durumda, sağ yarım kürenin sorumlu olduğu figüratif düşünme etkinleştirilir.
- Beyninizi dışarıda da eğitebilirsiniz. Sadece insanların yüzlerine bakmanız ve şu anda ne düşündüklerini tahmin etmeniz gerekiyor.
Bu tür birçok egzersiz olabilir. Sadece hayal gücünüzü mümkün olduğunca kullanmaya çalışmalısınız. Bu arada, bir çocukla oynamak beynin sağ yarım küresini mükemmel bir şekilde geliştirir.
Sol beyin
Beynin yarım küresinin eğitimi biraz farklı olabilir (bu durumda sol yarım küre hakkında konuşacağız). Bu durumda hangi alıştırmalar geçerli olacaktır:
- Mümkün olduğunca çok bulmaca çözmeye çalışmalısın.
- Beynin sol yarım küresini matematikle eğitmek güzeldir. Sorunları yavaş yavaş artırarak çözmeniz gerekiyor.
- Ayrıca mantık problemlerini de çözmen gerekiyor.
Beynin gelişimi için vücudun da dahil olması gerektiğini (ancak ayna görüntüsünde) söylemeye değer. Sol yarım kürenizi geliştirmeniz gerekiyorsa, sağ kol ve bacağınızı daha fazla çalıştırmanız gerekir. Ve tam tersi.
Uyumlu geliştirme
Ama yine de beyin jimnastiği uyumlu yapılırsa daha iyi olduğunu söylemek istiyorum. Bu durumda egzersizler, eşit olarak sağlanmasını amaçlamaktadır.hem sağ hem de sol hemisferlerin gelişimi. Bunun için ellerinizi kullanmayı deneyebilirsiniz:
- Burun-kulak. Sağ elle sol kulağa, sol elle burun ucuna dokunmak gerekir. Ardından, ellerinizi çırpmanız ve hızla el değiştirmeniz gerekiyor.
- Çizim. Beynin her iki yarım küresini eşit olarak geliştirmek için, her iki elinize bir kalem almanız ve aynada bir resim çizmeye başlamanız gerekir. Onlar. böylece eşit iki parçadan oluşur.
- Yüzük. Bu görev için, baş parmağınızla dönüşümlü olarak, parmakların geri kalanını yüzüğün içine katlamanız gerekir. Bunu iki elinizle aynı anda yapmanız gerekir. Daha ciddi bir egzersiz için, her parmak için bir tekerleme bulabilirsin (bu aynı zamanda diksiyonu da çalıştıracaktır).
Yardımcı resimler
Beyninizi eğitmek için uzmanlar tarafından özel olarak tasarlanmış resimleri de kullanabilirsiniz. Örneğin, tek ayak üzerinde dans eden bir kızın yardımıyla bir kişinin hangi yarım küreyi "yönlendirdiğini" belirlemek mümkündür. Ve "Trafik Işığı" egzersizini kullanarak beyninizi çalıştırabilirsiniz. Böylece kelimenin kendisinin yazıldığı renk ile kastettiği renk farklı olacaktır. Yazılanları (yazılan rengi değil) doğru okumak gerekir. Egzersiz ilk bakışta basit gibi görünse de kesinlikle öyle değil.
Gemiler hakkında
İnsan beyni hakkında konuşursak, burada büyük önem taşıyan damarlarıdır. Sonuçta, düzgün çalışmazlarsa veya yetersiz miktarda kan taşırlarsa, bu bir kişinin zihinsel yeteneklerini etkiler. Ve eğerbeyin damarlarının eğitimi neredeyse imkansız bir eylemdir (henüz kimse onları nasıl kontrol edeceğini öğrenmedi), o zaman kafa damarlarınızı periyodik olarak temizleyebilirsiniz.
- Çeşitli bitki çaylarının kaplarını mükemmel şekilde temizleyin. Bunu yapmak için ıhlamur çiçeği, kuş üzümü veya çilek yaprağı, kekik, sarı kantaron, kuru kartopu veya üvez meyveleri alabilirsiniz.
- Limon suyu ve soda da bu yönde harika çalışıyor. Bu bileşenlerden bir çay kaşığı bir bardak suda eritilmelidir.
Yukarıdaki ilaçlar sık sık (günlük bile olsa) kullanılabiliyorsa, o zaman yılda bir defadan fazla olmamak üzere damarlarda ciddi bir temizlik yapılmalıdır.
- Yaban turpu rendelenmeli, bir çorba kaşığı alın ve ekşi krema (1 bardak) dökün. Bu ilaç bir ay boyunca yemeklerle birlikte bir çorba kaşığı alınır.
- Yaklaşık 300 gram sarımsak kıyma makinesinden geçirilmeli ve 200 ml alkol dökülmelidir. Her şey sıkı bir kaba konur, kapatılır ve karanlık bir yerde bir hafta bırakılır. Ayrıca, ilaç yemeklerden yarım saat önce günde üç kez yaklaşık 10 damla (sütle seyreltilmiş) alınır. Kurs - ay.
