Çoğunlukla, çocukların tüm vücudu üzerinde olumsuz etkisi olan düztabanlıkları vardır. Kesinlikle tedavi görmesi gerekiyor. Bunu yapmanın en etkili yolu egzersiz yapmaktır. Düztabanlıktan kurtulmanıza yardımcı olacak egzersizler nelerdir, makaleyi okuyun.
Düz ayak nedir?
Ayak kemerlerinin düzleştiği bir hastalıktır. Bu, yürümenin mekaniğini bozar ve diz, kalça ve omurga eklemlerinde komplikasyonlar geliştirir.
Düz ayak (ayak deformitesi) çocuklarda doğuştan itibaren görülebilir. İstatistikler hayal kırıklığı yaratıyor. On bir yaşına gelen çocukların yarısı bu hastalığa yakalanır.
Düz ayakların nedenleri
En az bir nedeni açık bir şekilde belirtmek imkansızdır. Düztabanlığın gelişimini çeşitli faktörler etkiler:
- Kalıtsal yatkınlık.
- Aşırı kilolu vücut.
- Alt uzuvlarda aşırı yük. Öncelikle bunlar çok fazla enerji gerektiren sporlardır.
- Çocuğa geçen ayak kaslarının ve bağlarının zayıflığıebeveynlerden.
- Ayak kaslarının ve bağlarının felç olmasına neden olan serebral palsi, çocuk felci, raşitizm gibi hastalıkların sonuçları.
- Değişen derecelerde yaralanmalar.
Düz ayak belirtileri
Ebeveynler çocuklarıyla yakın temas halinde oldukları için yürümede bazı değişiklikler fark edebilirler veya çocuk bunu anlatır. İşaretler aşağıdaki gibi olabilir:
- Yürüme sırasında çocuk ayaklarını içe doğru soktuğunda yumru ayak.
- Ayakların tamamında değil, yalnızca iç kenarlarında adımlar.
- Çocuk uzun yürüyüşleri reddediyor. Bunu, yürürken bacaklarında ve sırtında ağrı olmasıyla açıklıyor.
- Ayakkabı giyerken topukların yüzeyi pürüzlüdür, yani farklı şekilde ezilirler: içeride, çok daha fazlası.
Çocuğunuzda bu belirtilerden herhangi biri varsa, bir doktora görünün.
Patolojisiz ayak
Yapının fizyolojisi normalde ayağın küçük parmak, başparmak ve topuk bölgesinde bulunan üç noktada durması gerektiği şekildedir. Bu noktalar, kemerler halinde birleştirilen bağlar, kas dokusu ve tendonlarla birbirine bağlanır. Konuma bağlı olarak kasalar:
- Boyuna - ayağın iç kenarı boyunca koşun.
- Enine - başparmağın ve küçük parmağın tabanlarını bağlayın.
Hastalık gelişmeye başladığında kemerlerde düzleşme meydana gelir. Bu durumda düz ayaklı ayaklar farklı bir noktaya sahiptir.tabanın orta kısmı haline gelen destek.
Boyuna düztabanlık
Bu, ilgili kasanın yüksekliğinin azaldığı bir hastalıktır. Boyuna düz ayaklar, okul öncesi çocuklarda daha sık görülür. Ebeveynler bebeğin bacaklarını incelerken ondan şüphelenebilir. Üzerlerindeki cilt soluk pembe olmalıdır. Mor-mavimsi hale gelirse ayaklarda toplardamar tıkanıklığı oluşmuş demektir. Pembe bir renk tonu olmadan sadece soluk cilt, ayaklardaki dolaşımın zayıf olduğu anlamına gelir. Her durumda, bir doktor ziyareti hemen yapılmalıdır.
Küçük çocuklarda düz ayaklar
Genellikle, bir yaşındaki bir çocuğun tokluğu ebeveynler arasında endişeye neden olmaz. Bazı nedenlerden dolayı, tüm bebeklerin tombul olması gerektiğine dair bir görüş var. Ancak, durum hiç de öyle değil. Yaşamının ilk yılından sonra bebek on iki kilogramdan daha ağırsa ve yürürken ayakları içe doğru kıvrıksa, bir ortopedistle görüşmelisiniz.
Düz tabanlık gibi bir hastalığı kaçırmamak önemlidir. Yaşam yılında, bu çok belirgin değildir, özellikle bebek çok fazla endişe yaşamadığından, her şey çocukluğa atfedilir. Ancak çocuk büyüdükçe, vücut ağırlığı artar ve bu da hastalığın ilerlemesine neden olabilir: tonozlar giderek daha düzleşecektir. Gelecekte, az fiziksel eforla veya uzun yürüyüşle ayak bileği eklemlerinde, belde, dizlerde ağrılar olacaktır.
Düz ayakları fizyoterapi, masaj, ortopedik ayakkabılar, kemer destekleri, fizyoterapi ve cerrahi ile düzeltin. HangiUygulanacak tedavi yöntemi hastalığın evresine bağlıdır ve bu sadece doktor tarafından belirlenebilir.
Bebekler için terapötik egzersizler
Edinilen düz tabanlar konservatif olarak tedavi edilir. Çocuk henüz bağımsız yürüyemiyorsa, ebeveynler egzersizleri yapmaya yardımcı olur. Ayakların basit ve ağrısız fleksiyon ve ekstansiyonu, ayaklar tabana ve arkaya yönlendirilirken, kemerlerin yanlış hizalanmasını düzeltmeye yardımcı olur. Ayağın dış kenarı ise içe doğru gider.
Çocuk biraz büyüdüğünde ve zaten bacaklarının üzerinde sabit bir şekilde duracaksa, ona çocuklarda uzunlamasına düztabanlık için aşağıdaki egzersiz setini göstermeniz gerekir:
- Ayak parmakları üzerinde ve topuklar üzerinde ve yalın ayak yürüyün.
- Ayak kenarlarıyla hareket etmeye çalışın: içeride veya dışarıda.
- Yere çok sayıda küçük nesne dağıtın ve çocuğun onları ayak parmaklarıyla toplamasına izin verin.
- Jimnastik sopası basit ve aynı zamanda çok kullanışlı bir mermidir. Çocuğa üzerinde yürümeyi öğretmek gerekiyor.
Okul öncesi çocuklar için bir dizi egzersiz
Bir çocuk iki veya üç yaşındayken, düztabanlığı tedavi etmek için çok çeşitli egzersizler yapılabilir. Okul öncesi çağındaki bir çocuk bile böyle bir yüke kolayca dayanabilir. Çocuklarda düz taban için egzersizler şu şekildedir:
- Omuzlarınız arkada ve elleriniz kemerinizdeyken yürümek. Ama ayağın tamamıyla değil, dış kenarlarıyla yürümelisin.
- Bu egzersiz otururken, bacaklar öne doğru uzatılarak yapılır. ayak parmaklarıdönüşümlü olarak sıkıştırmanız ve açmanız gerekir.
- Yerde oturun, bacaklarınızı bükün ve ardından ayaklarınızı bir araya getirmeye ve ayırmaya başlayın.
- Topuklarınızı yerden kaldırmadan çoraplarınızı toplayın.
- Oturur pozisyonda, sırayla bir ayağınızla, ardından iki ayağınızla topu yuvarlayın.
- Yerdeki küçük nesneleri dağıtın. Egzersizin özü, nesneyi parmaklarınızla tutup başka bir yere taşımaktır.
- Sırt üstü yatarak bacaklarınızı öne doğru uzatın. Taban karşı bacakta olacak şekilde kayma hareketleri yapın.
- Sırt üstü yatın, bacaklarınızı ayırın ve tabanlarınızı çırpın.
- Arkanıza yaslanın, topu ayaklarınızla sıkıca tutun, bacaklarınızı yukarı kaldırın, dizlerinizi göğsünüze doğru bükün ve topun bir daire içinde hareket etmesini sağlayın.
- Karnına yat, bacaklarını bük, çoraplarını ellerinle tut, çoraplarını esnetirken topuklarını kalçalarına bastır.
- Ayakta dururken bir sandalyeye tutunun ve yürümeyi simüle ederek topuktan ayağa yuvarlanın. Çoraplarını yerden kaldırma.
- Son egzersiz - bacak atlamaları: önce solda, sonra sağda.
Düztabanlık ile hem tek hem de kombinasyon halinde egzersizler yapmak çok önemlidir. Dersler zaman zaman epizodik değil günlük olmalıdır.
Masaj matı kullanarak jimnastik
Çocuklarda düz taban için yapılan egzersizler farklıdır. Fizik tedavi kategorisi, yüzeyinde çeşitli kökenlerden düzensizlikler bulunan bir masaj matı kullanan sınıfları içerir. Bunlarayağın tabanını tahriş ederek kasları güçlendirir.
Çocuklarda düztabanlık egzersizleri başka cihazlar kullanılarak yapılır. Bunlar, kilimlere ek olarak, yüzeyinde birçok yumuşak çivi bulunan topları ve çeşitli silindirleri içerir. Jimnastik aletleri ayaklarınızla yuvarlanacak şekilde tasarlanmıştır. Ebeveynler çocuğa doğru egzersizi gösterir.
Masaj
Düz ayaklar da masajla tedavi edilir. Hastalığın derecesine bağlı olarak, çocuğa on ila on beş seanstan oluşan bir tedavi süreci verilir. Bir yıl boyunca bu tür iki ila dört ders almanız gerekir. Masajın özellikleri, ayaklara ek olarak tüm bacaklara tamamen masaj yapılmasıdır, çünkü diğer kaslar da yürüyüşe katılır: incikler, uyluklar ve kalçalar.
Düz ayakları önlemek için önleyici tedbirler
Herhangi bir hastalığı önlemek, onu uzun süre tedavi etmekten daha iyidir. Ayağın bükülmesinin doğru oluşumu için, engebeli bir yüzeyde ayakkabısız daha sık yürümeniz gerekir. Kırsal kesimde yaşayanlar için daha erişilebilir. Şehirde yüzeyi çakıl taşlı bir yol bulmak çok nadirdir. Tüm asf alt ve fayanslar. Ve dairelerde - laminat ve parke. Önleyici tedbirler için birkaç seçenek var, ancak bunlar var. İşte çocuklarda düztabanlık için bazı egzersizler (önleme için de uygundur):
- Öncelikle çocuğun beslenmesini dengelemeniz gerekir ki doğru miktarda hayvansal ve bitkisel protein vücuduna girsin.
- Küçük bir çocuk sıklıkla yerepürüzlü yüzey: kum, çimen, ahşap kaydıraklar.
- Dairenin zeminleri tamamen düz olduğundan, yüzeylerini engebeli hale getirmeniz gerekir. Bunu yapmak için küçük fındıkları serpmek, yumuşak bir bez torbaya koymak yeterlidir, o kadar. Çocuk böyle bir zemine atlamaktan mutlu. Rahatsız etmek istemiyorsanız ortopedik altlık satın alabilirsiniz.
- Bebek için kemer destekli ayakkabı almak daha iyidir. Bu, ayağın hassas bir şekilde şekillendirilmesi sayesinde ayakkabılarda profilaktik bir eklentidir.
Yukarıdaki önlemlerin tümü iyidir, ancak düz tabanlığı önlemek için en basit egzersizler vardır. Aşağıdakiler bugün en yaygın ve etkili olarak kabul edilir. Jimnastik sopası yere indirilir, üzerine yanlara doğru hareket etmesi ve yan adımlar atması gereken çıplak ayaklı bir çocuk yerleştirilir. Yetişkinler çocuğa böyle yürümeyi öğretir. Sopa ayağın üzerinden geçmelidir. Egzersiz, ayak kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur.
