Yaşamak için enerjiye veya yaşam gücüne ihtiyacınız var. Bir kişi atom, kömür, su vb. gibi çeşitli kaynaklardan enerji elde edebilir. Ancak hala insan yaşamı için gerekli enerjiyi biriktirmeye yardımcı olacak bir yol yok. Yapay olarak sentezlenemez, şişeye dökülemez ve gerektiğinde kullanılamaz. Bir kişinin bir şeyler yapacak enerjisi yoksa, hiçbir hedef ve hayal asla gerçekleşmeyecektir. Öyleyse pillerinizi nasıl şarj edeceğinizi ve verimliliğinizi nasıl artıracağınızı öğrenelim.
Yaşam enerjisi nedir
Bir kişinin uyumlu gelişimi ancak kas gücü ve sinir gücünün birleşimi ile mümkündür. Bu kombinasyon yaşam gücü olarak adlandırılabilir. Koordinasyonu sinir sistemi tarafından gerçekleştirilen çeşitli hareketlerin uygulanması için kaslar bize verilir.
Sinir ve kas sistemlerinin koordineli çalışması, fiziksel, zihinsel ve duygusal süreçler arasında bir denge sağlar. Hayati güç azalırsa, tüm organizmanın çalışması bozulur.
Yaşam gücümüzü nereden alıyoruz
Örneğin, bir kişinin uykusu bozulduğunda, bu bir düzensiz çalışma örneğidir.kas ve sinir sistemleri. Kaslar gevşer ve beyin kendini kapatamaz. Canlılık eksikliği, çeşitli patolojilerin gelişmesinin nedeni olan insan vücudunu zayıflatır.
Güç olmadığında, o zaman hayata olan tüm ilgi kaybolur, tüm planlar bir kenara bırakılır, hiçbir şey istemezsin, duygusal tükenme başlar.
Canlılığı geri kazanmak için vücut, solunum sırasında ciğerlerimizi dolduran hava gibi çeşitli enerji türlerini almalıdır. Tüm organ sistemlerinin çalışması için gereklidir.
İnsan vücudunda belirli bir canlılık kaynağı birikebilir, onu biriktirmek için her türlü uygulamayı kullanabilirsiniz:
- Tam uyku.
- Meditasyonlar.
- Nefes uygulamaları.
- Rahatlama.
Pillerinizi nasıl şarj edeceğiniz konusunda bir sorunuz olduğunda, önce biraz nefes egzersizi yapmayı deneyin ve ardından diğer yöntemlere geçebilirsiniz.
Performans düşüşünün nedenleri
Modern yaşamımız, sürekli olarak stresli durumlarla çevrili olduğumuz ve çoğu zaman aşırı yüklenme yaşadığımız için. Bu hem kas çalışması hem de zihinsel çalışma için geçerlidir. Çoğu zaman, monoton ve monoton aktivite, verimlilikte bir azalmaya yol açar, bunun nasıl artırılacağı birçok kişi için endişe vericidir. Artışından bahsetmeden önce performans düşüşünün sebeplerine bakalım:
- Harika fiziksel aktivite, özellikle bu tür işleri uzun süre yapmanız gerektiğinde.
- Fiziksel rahatsızlıklar ve sistemlerin işleyişinin bozulduğu, verimin düşmesine neden olan çeşitli hastalıklar.
- Uzun süre tekrar eden işler de yorgunluğa neden olur.
- Rejim ihlal edilirse performans üst seviyede kalamaz.
- Yapay uyarıcıların kötüye kullanılması kısa süreli bir etkiye yol açar, örneğin, güçlü kahve, çay içerken, kişi başlangıçta neşeli ve enerjik hisseder, ancak bu uzun sürmez.
- Kötü alışkanlıklar verimliliğin düşmanı olarak da sınıflandırılabilir.
- Hayata ilgi eksikliği, kişisel gelişim, daha önce edinilmiş beceri ve yeteneklerin solmasına yol açar ve bu, performansı olumsuz yönde etkilemekten başka bir şey olamaz.
- Ailedeki, işteki stresli durumlar, kişisel sorunlar, bir kişiyi herhangi bir performanstan tamamen mahrum bırakan derin bir depresyona sokabilir.
Performans azaldıysa, nasıl geliştirilir - sorun bu. Bununla ilgilenelim.
Popüler Canlılık Arttırıcılar
Zihinsel ve fiziksel gücünüzü geri kazanmanın birçok yolu vardır. Birkaç gruba ayrılabilirler:
- Uyuşturucu.
- Fizyoterapi tedavileri.
- Geleneksel tıp.
Her gruba daha yakından bakalım.
Yorgunluk ilaçları
Ziyaret edersenizbir doktor, daha sonra, büyük olasılıkla, ilaç yardımı ile aktivitesini, çalışma kapasitesini artırmayı önerecektir. Bunlar şunları içerir:
- Enerji anlamına gelir. Enerji eksikliğini hızla telafi edebilirler, şunları içerir: "Asparkam", "Papashin", "Metionin" ve diğerleri.
- Plastik eylem hazırlıkları, protein sentezi süreçlerini hızlandırır. Hücresel yapılar daha hızlı restore edilir, metabolik süreçler aktive olur, bu da çalışma kapasitesinin geri kazanıldığı anlamına gelir. Bu fon grubu şunları içerir: "Riboxin", "Carnitine".
- Vitaminler. Herkese vitamin preparatları alması tavsiye edilir, sadece verim kaybını önlemeye yardımcı olurlar. Kendini kanıtlamış: Aerovit, Undevit, Dekamevit.
- Adaptojenler, sağlığı iyileştirir, sesi yükseltir, hem zihinsel hem de fiziksel performansı iyileştirir. Bu ilaç kategorisi, "Ginseng tentürü", "Eleutherococcus", aralia, Çin manolya asması bazlı müstahzarları içerir.
Artan yorgunluk ve düşük performansla baş etmek için ilaç kullanmak istemeyenler için başka çareler de var.
Güç vermek için su tedavileri
Su ile ilgili tüm işlemler vücudu tonlandırır, yorgunluğu giderir, vücudun verimini arttırır. Şiddetli yorgunluk ve hiç kuvvet yokmuş gibi göründüğünde aşağıdaki banyolar önerilebilir:
- İğne yapraklı özü ilavesiyle banyo yapın. Oartan fiziksel efordan sonra mükemmel şekilde yenilenir.
- Tanıdık deniz tuzu da harikalar yaratabilir. Banyo, ilavesiyle gevşer, vücudun dinlenmesine ve canlılık kazanmasına yardımcı olur.
İşlenebilirlik zarar görür, nasıl geliştirilir - bilmiyor musunuz? Rahatlatıcı ve canlandırıcı bir banyo yaparak başlayın. Güç kesinlikle artacak, genel sağlık önemli ölçüde iyileşecek.
Performansı artırmanın tanıdık yolları
Şu anda, bir kişiyi inceleyen birçok bilim insanı ve araştırmacı, performansı artırmanın kesinlikle herkesin kullanabileceği yollar olduğunu kanıtladı, sadece bir arzuya ihtiyacınız var.
- Öncelikle günlük rutininizi normalleştirmeniz gerekiyor. Düzenli olarak, uykuya, tercihen aynı anda yatmaya gereken miktarda zaman ayrılmalıdır. Uykusuzluk performansı hemen etkiler.
- Diyetinize dikkat etmelisiniz. Yağlı ve nişastalı yiyeceklerin fazlalığı yorgunluk gelişimine yol açar ve zihinsel performans da düşer.
- Diyet belirli maddelerin eksikliğini gidermenize izin vermiyorsa, vitamin preparatlarının yardımına başvurabilirsiniz.
- Gününüzü önceden planlamanız gerekir, o zaman sonunda hiçbir şey bitmediğinde bir şeyden diğerine acele etmenize gerek kalmaz. Başlamak için, o gün yapılması gereken önemli şeyleri yazdığınız bir defter veya günlük başlatabilirsiniz.
- Evde normal hissediyorsanız ve yorgunluk hakimsesadece işyerindesin, sonra tekrar düşün. İyi aydınlatılmalı, gerekli tüm şeyler ve nesneler doğrudan ulaşılabilecek ve yerlerinde olmalıdır. O zaman ihtiyacın olanı arayarak enerjini boşa harcayarak çok fazla zaman harcamana gerek kalmayacak.
- Ev sahibi olmayın: halka açık yerleri, tiyatroları ve sergileri ziyaret edin, aktif bir yaşam sürün, kendinize bir hobi bulun, o zaman bir kişinin performansını nasıl artıracağınıza dair bir sorunuz bile olmaz.
Beynimiz de yorulur
Yalnızca fiziksel yorgunluk hissetmekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel performans kaybı da hiç de nadir değildir. Beyin boşuna bir kişiye verildi, sadece tüm organizmanın çalışmasını kontrol etmekle kalmıyor, aynı zamanda iyi durumda olmak için sürekli olarak herhangi bir sorunu çözmesi gerekiyor. Bilim adamları, beynimizin yeteneklerini sadece yüzde 15 oranında kullandığımızı buldular, neredeyse herkes bu yüzdeyi önemli ölçüde artırabilir. Bu büyük fırsatlar sağlayacaktır. Bir insan kaç tane önemli sorunu çözebilir!
Bilim adamları, nasıl kasların iyi durumda olmak ve güzel bir vücut şeklini korumak için sürekli eğitime ihtiyacı varsa, beynin de eğitilmesi gerektiğinden emindir. Eskiden eğitime uygun olmadığı düşünülüyordu, ancak şimdi tüm bunlar çok sayıda çalışma tarafından zaten reddedildi. Beyni eğitirsek, zihinsel performans kaybı söz konusu olamaz. Günlük rutin işler beyin için oldukça yorucudur, gelişimi için besin almaz.
Nasıl yapabileceğimizi öğrenelimbeynimizin kapasitesini artırın.
Zihinsel performansı artırmanın yolları
Neredeyse tüm öneriler sıra dışı değildir. Çoğumuz tüm bunları pratikte biliyoruz, ancak nedense uymak için acele etmiyoruz ve sonra beynimizin hiç çalışmak istemediğinden şikayet ediyoruz.
- Tartışılmaz gerçek şu ki, insan geceleri uyumalı ve gündüzleri uyanık kalmalıdır.
- İş yerinde bile dinlenmek için zaman ayırmak gerekir ama elinizde sigara veya kahve ile değil, temiz havada kısa bir yürüyüş yapın, sadece rahatlayın veya jimnastik yapın.
- İşten sonra, çoğu kişi sosyal ağlardaki yayınları görüntülemek için en sevdikleri kanepeye veya bilgisayar monitörüne koşar, ancak bu gerçekten bir tatil mi? Beynimiz için bu gerçek bir cezadır, aktif dinlenmeye ihtiyacı vardır - temiz havada yürümek, bisiklete binmek, açık hava oyunları, arkadaşlar ve çocuklarla iletişim kurmak.
- Sigara ve alkol beynimizin baş düşmanlarıdır, onları bırakın ve ne kadar daha verimli hale geldiğini görün.
- Beynimizi eğitiyoruz, bunun için hesap makinesine değil, zihninizde bilgileri hatırlıyoruz ve bir kağıda yazmıyoruz. Nöronlar arasında yeni bağlantıların oluşması için işe giden yol periyodik olarak değiştirilmelidir.
- Hafızanızı vitamin preparatlarıyla besleyin ve daha da iyisi, daha fazla taze sebze ve meyve yiyin.
- Nefes alma egzersizlerinde ustalaşmak, beyninizi ihtiyaç duyduğu oksijenle doyurmanıza yardımcı olacaktır.
- Boyuna ve başa masaj yapmak ayrıca kafadaki kan dolaşımını önemli ölçüde iyileştirmeye yardımcı olacaktır.beyin.
- Sürekli stres ve endişeli düşünceler beyni yorar, rahatlamayı öğrenir, yoga tekniklerini öğrenebilir veya meditasyon yapmayı öğrenebilirsiniz.
- Olumlu düşünmeyi öğrenin, herkesin başarısızlıkları vardır ama bir karamsar bunlara takılıp kalır ve bir iyimser daha ileri gider ve her şeyin yoluna gireceğine inanır.
- Tüm vakaları yavaş yavaş ve tek tek çözüyoruz, dikkatinizi dağıtmamalısınız.
- Bulmacaları, mantık bulmacalarını, tekrarlamaları çözerek beyninizi eğitin.
Yöntemler oldukça basit ve oldukça uygulanabilir, ancak yeterince etkili, denemeniz yeterli.
Yorgunluğa karşı geleneksel tıp
Bir kişinin verimliliği nasıl artırılır, halk şifacılarının tarifleri soracaktır. İşte onlardan bazıları:
- Pancarları alın ve rendeleyin, yaklaşık dörtte üçünü bir kavanoza koyun ve votka dökün. Yaklaşık 2 hafta karanlık bir yerde bekletin, ardından her yemekten önce bir çorba kaşığı alın.
- İzlanda yosununu eczaneden alın, 2 çay kaşığı alın ve 400 ml soğuk su dökün, ateşe verin ve kaynattıktan hemen sonra çıkarın. Soğuduktan sonra süzün ve gün boyunca tüm miktarı için.
Bitkiselcilere bakarsanız verimliliğinizi artırmanıza yardımcı olacak daha birçok tarif bulabilirsiniz.
Özetle
Yukarıdakilerin hepsinden, zihinsel ve fiziksel performans kaybının çoğunlukla çevredeki faktörlerden değil, kişinin kendisinden sorumlu olduğu açıktır. Çalışma gününüzü uygun şekilde düzenler ve sonrasında dinlenirseniz, acı çekmenize gerek kalmaz.düşük performans nedeniyle. Çeşitli şekillerde nasıl artırılacağını çözmeye gerek yok.
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün, hayatın tadını çıkarın, bu güzel dünyada yaşadığınız için mutlu olun, o zaman hiçbir yorgunluk sizi yenemez.
