Kızlar da erkekler kadar nikotin bağımlılığından muzdariptir. Ayrıca nikotin ve katran kadın vücuduna daha da fazla zarar verir. Kızlar neden yıllardır sigara içip bırakamıyor? Birçoğu, aşırı kilo alma korkusuyla kötü alışkanlıklarını haklı çıkarır. Sigarayı bıraktım ve kilo verdim - bu mümkün mü? Makale, bir kızın bağımlılıktan vazgeçip kilo alamayacağı basit kuralları anlatıyor.
Aşırı kilolu ve sigara
Bu fenomenler arasında doğrudan bir ilişki yoktur. Hem şişman kadınlar hem de zayıf kadınlar sigara içebilir. Genellikle bir kızın sigarayı bırakıp iyileştiği bir durum vardır. Bu durumda nasıl kilo verilir ve daha da iyisi - ve hiç kilo almamak? Bu soru adil seksin çoğunu ilgilendiriyor.
Soruna yetkin bir yaklaşım önemlidir. Çok fazla sigara içme süresine bağlıdır: ne kadar uzun olursa, stres o kadar güçlü olur vekötü bir alışkanlıktan vazgeçerken rahatsızlık. Kız gerçek bir yoksunluk sendromu yaşayacak. Narkologlar tarafından ortaya atılan bu kavram, hastanın bağımlılıktan çekilme döneminde yaşadığı yetersizlik ve zihinsel disinhibisyon durumunu ifade eder. Bununla birlikte, herhangi bir zamanda uyumu bırakabilir ve koruyabilirsiniz. Sigarayı bıraktım ve kilo verdim - bu bir efsane değil, bu bir gerçek. Ancak, bağımlılıktan vazgeçme sürecine yetkin bir şekilde yaklaşmak için çaba göstermeniz gerekecek. Birçok kız, sigarayı bırakmanın kilo verebileceğinize şaşırır. Aslında, bunda zor bir şey yok - sadece eylemlerinizin farkında olmanız ve konuya mümkün olduğunca ciddiyetle yaklaşmanız gerekiyor.
Sigaranın bir kızın vücudu üzerindeki etkisi
Bir kızın bir ikilemi varsa - bu alışkanlığı tamamen bırakmak veya sadece içilen sigara sayısını az altmak için, tamamen bırakmalısınız. Nikotinin kadın vücuduna verdiği en bariz zararların listesi:
- Kısır olma riskinde artış. Sigara içenler arasında, gebe kalma sorunları olduğu için kadın kısmı için kalıcı tedavi aramaya zorlanan kadınların yüzdesi arttı.
- Günde içilen birkaç sigara bile ölü doğum,düşük,bağımlılık gibi riskleri artırıyor çocuğun intrauterin gelişimini olumsuz etkiler - bu kadının gebe kalma döneminde sigara içmesi sağlanır.
- Nikotin ve katran, kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini önemli ölçüde artırır.
- Akciğer dokusu, gırtlak ve nazofarenks üzerinde olumsuz etki. Açık bir gerçek: Sigara içen birinin sesi bile değişir ve bir erkeğin sesini andıran boğuk, baslı bir hale gelir.
- Sigara içenlerin gastrit, yemek borusu ve mide erozyonu geliştirme riski çok daha yüksektir. Aç karnına şiddetli karın ağrısı fark ettiniz mi? Bu, gastrit tezahürünün sadece başlangıcıdır.
- Sigara içenlerin cildi aynı yaştaki sigara içmeyenlere göre daha hızlı bozulur: yanaklar ve azı keseleri sarkar, yirmi beş yaşına kadar göz çevresinde kaz ayakları oluşur.
Nikotin yoksunluğu sırasında stres
Kızlar neden sigaraya bu kadar bağımlı? Bağımlılığınızdan vazgeçmek neden bu kadar korkutucu? Sonuçta, bir kızın sigarayı bıraktığı ve kilo verdiği birçok başarılı örnek var. Yani onları durduran sadece obezite korkusu değil.
Çoğu bağımlı, yaşam korkularını gizlemek için ona "koşar". Birçok kız, ellerinde için için yanan bir sigarayla topluma meydan okuduklarına inanır. kendi gözlerine bak bağımsız, kendi kendine yeterli. Ancak gerçekte böyle bir şey olmaz: kimyasal bağımlılığı olan (ve sigara içmek tam bir alışkanlıktır) bir kız çok zavallı görünür.
Tıp, yoksunluk sonrası sendromunun gerçekliğini uzun zamandır kabul ediyor. Bu, sigarayı bırakan kişinin büyük stres ve rahatsızlık yaşadığı bir günden birkaç aya kadar süren bir dönemdir. Her küçük şey tahriş eder, uykusuzluk eziyet eder, görünürsaldırganlık. Ve bazıları sendromu sıkıştırmaya başlar - mide gerilir, çok miktarda yiyeceğe alışır ve obeziteye giden yol bu şekilde başlar.
İrade gücü sigarayı bırakmama yardım edecek mi?
Yaygın bir hata, iradenin sigarayı bırakmanıza ve kilo vermenize yardımcı olacağını düşünmektir. Kızların ifadeleri, yalnızca iradeye dayalı sayısız girişimin başarısızlıkla sonuçlandığını gösteriyor. Bağımlılıktan vazgeçip fazla kilo alamayanların başarısının sırrı nedir?
Sigaranın sinir sistemi üzerindeki etkisi ile ilgili bilgileri derinlemesine incelemek, bağımlı bir kişinin vücudunda meydana gelen sürecin mekanizmalarını anlamak gerekir. Yeni bir zevk kaynağı olarak yemeğe geçiş yapmayın. Stres ve sinirlilik yakalamaya çalışmayın. Kendinizde, kişiliğinizde, hayatın zorluklarının üstesinden gelmenin temelini bulmaya çalışın. Kendin yapamıyorsan yabancıların yardımını kullanabilirsin.
Bir grup anonim sigara içicisinde çalışmak
Bu, tüm sigara içenler için evrensel bir yoldur. Yüz yüze gruplarda görünebilir, her gün Skype'a gidebilir ve orada durumunuzu tartışabilir, duygularınızı ve sinirinizi dışa vurabilirsiniz. Ülkemizde her büyük şehirde benzer gruplar var. onları ziyaret etmekten çekinmeyin veya korkmayın - burası bir kişinin aynı bağımlı kişilikler tarafından anlaşılacağı yerdir.
Eğer grup ve kilolu kadınlar için. “Sigarayı bıraktım ve kilo verdim” bir efsane değil, kurgu değil ve bu tür grupların üyeleri vetopluluklar bu gerçeği kendi örnekleriyle doğrularlar.
Bir psikoterapist ile dersler
Bu, bağımlılık tedavisinin yaygın bir yöntemidir. Bir uzmanın birkaç konuşma yapması yeterlidir, böylece kız bağımlılıktan vazgeçer ve aynı zamanda yemek yemeyi reddetme stresini ele geçirmeye başlamaz. Ana şey, ağır sigara içenlerle çalışma deneyimi olan iyi bir uzman bulmaktır.
Bir kız aynı anda hem sigarayı bırakır hem de kilo verirse - belki de bu onun için o kadar zor değildi. Bir psikoterapist ile çalıştıktan sonra, acı veren istekler kaybolur, tahriş azalır, sürekli bir şeyler çiğneme ve nikotin eksikliğini tatlılarla değiştirme arzusu yoktur.
Sigarayı bırakıp kilo aldı: nasıl kilo verilir
Aşağıdaki ipuçları, kısa sürede aldığınız kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. İlke, sigarayı bırakmaya çalışırkenkiyle aynıdır: aşırı yeme alışkanlığınızın yerini alacak bir şey aramayın. Kendinde bir öz, bir temel bulmalı, seni yiyecekleri kötüye kullanmaya zorlayan gizli nedenleri bulmalısın.
- Un ürünleri kullanımını tamamen bırakın. İlk kurslarda, tam bir reddetme mümkün değilse, diyet ekmeği yiyebilirsiniz. Çörekler, ekmek, turtalar, kekler, kruvasanlar, krakerler - tüm bunlar zayıf bir kızın diyetinde olamaz.
- Çikolata, tatlılar, dondurma, kekler, hamur işleri - tüm bu yiyecekler vücuda zararlıdır. Şeker olan fazla miktarda basit karbonhidrat, kaçınılmaz olarak mideye ve yanlara yağ kıvrımları şeklinde yerleşir. hiçbir durumda olamazsigarayı bıraktıktan sonra tatlılara yaslanın!
- Günde en az iki litre sade su için. Su, toksinlerin ve yağ hücrelerinin çürüme ürünlerini temizler. Ek olarak, beyin susadığında ve acıktığında sıklıkla aynı sinyalleri verir. Böylece su içerek açlık hissini bastırabilirsiniz.
Sigarayı bıraktıktan sonra nasıl kilo verilir? Her zamanki doğru beslenmeye bağlı kalmak yeterlidir. sıkı diyetler veya açlıktan kendinizi aç bırakmayın - bu, sigarayı bırakan tipik bir kompulsif davranıştır.
Sigara içen biri gözbebeklerinde nüksetmeyi nasıl önleyebilir
Bu çok önemli bir nokta: Sonuçta, eğer bir arızaya izin verir ve tekrar sigara içerseniz, kız yine alışkanlıktan ayrılma ıstırabını bekleyecektir.
- "Bir sigara içeceğim ve bir daha asla" düşüncesine izin vermeyin. İstatistikler tam tersini gösteriyor: içilen bir sigara tamamen bağımlılığa dönüşe dönüşecek.
- Alkollü içki içmeyi reddedin, çünkü sarhoş sigara içenler çoğu nükseder.
- Duygusal durumunuzu izlemeye çalışın: önemsiz şeyler yüzünden sinirlenmekten kaçının, her düşüncenizi gözden geçirin - "bu beni çöküntüye mi götürür?".
- Bir psikoterapisti ziyaret etmek mümkün değilse, sigarayı bırakma ihtiyacının kesin inancı hakkındaki duygu ve düşüncelerinizi yazdığınız bir günlük tutabilirsiniz.
