Sigara en yaygın kötü alışkanlıklardan biridir. Hiç sigara içmemiş veya içmeye hiç çalışmamış birini bulmak zordur. Sigaranın zararları konusunda defalarca uyarıldık. Ancak bazen kötü bir alışkanlıktan vazgeçmek çok zordur. Bu makale sigarayı nasıl daha kolay bırakabileceğiniz hakkındadır.
Hızlı İpuçları
- Şirkette sağlıklı bir yaşam tarzına başlamaya ve tütünü sonsuza dek bırakmaya karar veren sigara içen bir arkadaşınız varsa, o zaman birlikte bırakmaya başlayın. Bu çok daha eğlenceli ve kolay hale getirecek. Sonuçta, biriniz bozulursa, diğeri her zaman orada olacak ve onu yukarı çekebilecek. Sigarayı bırakmanın en kolay yolu bu.
- Eski sigara içenlere göre, nikotin sakızı vücudun bozulduğu bir zamanda mükemmel bir çare. Sigarayı bırakmak ne kadar kolay? Onu yalnızca artık dayanamayacak durumda olduğunuzda kullanmanız gerekir.
- Bu nokta ilk noktadan sonra gelir. Davada bir meslektaşınız olmasa bile, o zaman bırakma döneminde kalmamaya çalışın.yalnızlık. Yanınızda zor zamanınızda size yardımcı olacak ve destek olacak insanlar olsun.
- Önümüzdeki haftalarda planladığınız bir tür etkinlik varsa (şirket iş yerinde, sevgilinizin doğum günü vb.), o zaman sigarayı bırakmak niyetiyle biraz beklemeniz gerekecek. Sonuçta, büyük olasılıkla, tatilde alkol olacak ve olduğu yerde, göz açıp kapayıncaya kadar bir sigara var.
- Düzgün ve dengeli beslenin. Sigarayı bırakırken kullanılması önerilen bir takım ürünler vardır. Nikotin isteklerini az altmaya yardımcı olurlar.
- Sigarayı bırakmak ne kadar kolay? Kötü bir alışkanlıktan hemen vazgeçmeniz ve zamanla sigara sayısını az altmamanız gerekiyor. Eğer ciddi olarak karar verirseniz, o zaman her şeyi hemen, gecikmeden ve kendinizi belli bir süre sonra nikotin isteğinden kurtulabileceğinize ikna etmeden yapmanız gerekir.
Hangi gıdalar sigara içme isteğini az altmaya yardımcı olur?
Daha önce de belirtildiği gibi, sigara içme isteğini az altmaya yardımcı olan ürünler var. Sigarayı bırakmak ne kadar kolay? Bunu yapmak için diyetinize ekleyin:
- süt. Sigara içmeden önce kullanımının dumanın tadını tatsız hale getirdiği pratikte kanıtlanmıştır;
- C vitamini. Narenciye, vücudun nikotinin yok ettiği besin miktarını geri kazanmasına yardımcı olur;
- kırmızı şarap. Akciğer kanseri riskini %60 az altır;
- zencefil. olduğu anda kullanılması tavsiye edilir. Sigara içmek istiyorum ve elim şimdiden yavaşça cebime uzanıyor. Dilinizin ucuna bir parça zencefil koyun ve baharatlı tadının tadını çıkarın;
- brokoli. Akciğer hücrelerini sigara dumanından kaynaklanan toksinlerin etkilerinden korumaya yardımcı olur;
- patlıcan. Çekilme semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur.
İşte nikotin bağımlılığı ile mücadeleye başlamaya karar vermiş olanlara verilebilecek bazı basit ipuçları. Sigarayı bırakmak ne kadar kolay sorusunun cevabı herkes için farklı olabilir. Eşsiz "ilaçlar" yoktur. Birisinin arzuyu kalıcı olarak caydırmak için sütle nemlendirilmiş ve birkaç kez kurutulmuş sigara içmesine yardımcı olur, birinin güçlü motivasyona ihtiyacı vardır. Sigarayı ücretsiz, hızlı ve etkili bir şekilde bırakmak ne kadar kolay - bu size kalmış.
