Kilo vermek ve mükemmel formlara kavuşmak için uzun egzersizler ile kendinizi yormanıza ya da diyetlerle sindirim sistemini yok etmenize gerek yok. Metabolizmayı hızlandıran besinler yemek yeterlidir.
Proteinli gıda
İnsan vücudu proteinleri sindirmek için yağları veya karbonhidratları işlemekten daha fazla enerji harcar. Bu nedenle proteinli gıdalar metabolizmayı en az %15 oranında artırır. Midye, karides, iyot içeriği yüksek balıklar - bu ürünler metabolizmayı hızlandırır ve vücudu birçok mineralle doyurur.
Baharatlar
En sevdiğiniz yemeğe biraz kırmızı acı biber eklerseniz günde yaklaşık 300 kilokalori yakılabilir. Ve bu doğrudur, çünkü baharatlar metabolizmayı %25 oranında artırır. Ancak baharatlının iştahı artırmaya yardımcı olduğunu unutmayın.
Kan şekerini dengeleyin ve vücuttaki zararlı etkilerini az altın. Tarçın kilo alımını engellemenin yanı sıra vücuda da yardımcı olacaktır. Yoğurt, çay, hamur işleri veya tahıllara eklenebilir. Birçok gıda, onlara elma sirkesi eklendiğinde metabolizmayı hızlandırır. Yağ birikintileriyle aktif olarak savaşır ve ayrıca insan vücudunun normal çalışması için yararlı olan organik asitler, mineraller ve diğer bazı maddeleri içerir. Akşam yemeğinden önce bir yemek kaşığı elma sirkesinin eklendiği bir bardak su içebilirsiniz. Zencefil sayesinde metabolizmayı neredeyse %15 arttırır. Bu kök yağın ilk düşmanı olarak kabul edilir! Başka hiçbir metabolik güçlendirici ürün, etkinliğiyle karşılaştırılamaz. Gerçek şu ki, zencefil, kalp fonksiyonunu iyileştiren (kalp atış hızını hızlandırmaya yardımcı olan) bir madde olan kapsaisin içerir ve kalori yakma sürecinin başlamasının bir sonucu olarak sıcaklığı hafifçe yükseltir. Ancak bir "Ama!" var. Ürünün mide mukozasını tahriş etme yeteneği ile ilgilidir, bu nedenle doyurucu bir yemekten sonra kullanmak daha iyidir.
Meyve
Kilo vermeye katkı sağlayan meyveler arasında ilk sırayı narenciye işgal ediyor. Limon, portakal, mandalina, greyfurt - tüm bu ürünler metabolizmayı hızlandırır. İçerdikleri asitler, eser elementler, lif ve vitaminler nedeniyle vücudumuza büyük faydalar sağlarlar. Ve elbette turunçgiller sadece sağlıklı değil, aynı zamanda çok lezzetlidir. Ve aroması!.. Elmalara da dikkat etmelisiniz, çünkü onlar metabolizmayı da geliştirir.maddeler.
İçecekler
Sıcak aromalı kahve severlerin vücutları hakkında endişelenmelerine gerek yok çünkü bu içecek zevke ek olarak metabolizmayı da iyileştiriyor. Kafein metabolizmayı %10 hızlandırır ve ayrıca yağları yakar. Aynısı yeşil çay için de geçerlidir çünkü yeterince kafein içerir. Ayrıca iştahı az altır ve sindirimi iyileştirir.
Süt
Gastrointestinal sistem iyi çalışıyorsa fazla yağın birikmeyeceği bir sır değil. Çalışmaları bir dereceye kadar kalsiyuma bağlıdır. Süt, peynir, yoğurt, kefir - bu ürünler metabolizmayı hızlandırır. Ancak eksiklikleri, yağların atılımını engelleyebilen bir hormon olan kalsitriol üretimine yol açar.
Yukarıdakilere ek olarak, yemek pişirmek için kilo vermenize yardımcı olacak başka malzemeler de var. Başka hangi yiyecekler metabolizmayı hızlandırır? Liste şu öğeler olmadan eksik kalır: çilek, yeşillik, badem, brokoli, fasulye, ıspanak, yulaf ezmesi, soya sütü.
