Uykusuzluk, tıbbi olarak uykuya dalma ve uyuma fırsatı olmasına rağmen uykuyu sürdürmede zorluk olarak tanımlanır. Bahsedilen sorun genellikle uykusuzluk teşhisi konan kişinin sağlık durumunun ihlaline yol açar. Bugünün makalesinde bu durumun nedenlerini, farklı türlerinin tedavisini tartışacağız.
Türler
Uykusuzluk genellikle üç türe ayrılır:
- Geçiş - belirtiler birkaç gün sürer.
- Akut da kısa süreli bir belirtidir, ancak semptomları daha uzundur (birkaç haftaya kadar).
- Kronik uykusuzluk. Bu tür uyku bozukluğu birkaç yıl sürebilir.
Ancak kronikliğin genellikle ikincil olduğu unutulmamalıdır. Yani tedavinin bir yan etkisi veya başka hastalıkların bir tezahürüdür.
Çoğu zaman, olgun kadınlar bu tür rahatsızlıklara eğilimlidir. Ancak yine de, bu sorun her yaşta ortaya çıkabilir ve iş ve çalışmayı önemli ölçüde etkileyebilir.
Uykusuzluğa ne sebep olur? Nedenler
Bu bozukluğun tedavisiher zaman belirli bir kişide uyku bozukluklarının kökeninde yatan şey tarafından itilir. Ve birçok sebep olabilir. Yani stresli durumlar: sevilen birinin ölümü, işini kaybetmek, sınava hazırlanmak vb. sinir uykusuzluğa neden olur. Uyku bozuklukları için daha az yaygın olmayan tetikleyiciler, alkol, uyuşturucu ve hatta bazı ilaçların yanı sıra jet lag (bu, farklı vardiyalarda çalışmaya zorlanan insanlar için geçerlidir), hormonal dengesizlikler ve zihinsel bozukluklardır.
Uykusuzluk nasıl kendini gösterir?
Uyku bozukluğunun belirtileri yalnızca gece boyunca uyuyamama veya sağlıklı uyuyamama değildir. Bu sorun gündüz de oluyor. Kural olarak, bunlar zayıflık, gün içinde uyuşukluk, ruh hali değişimleri, sinirlilik, kaygı, dikkat ve hafızanın zayıflaması, baş ağrısı vb.
Uykusuzluk için ne zaman doktora görünmeliyim?
Uzun süredir bir rahatsızlığınız varsa ve sizi rahatsız eden belirtiler buna katıldıysa bir nöroloğa başvurmanız gerekir. Bu arada, uykusuzluk mevcut bir hastalıktan kaynaklanıyorsa (örneğin, şiddetli ağrı sendromu olan bir hastalık), ilgili doktor da bununla başa çıkabilir.
Uykusuzluk nasıl tedavi edilir?
Nedenler, tedavi - bunlar, tartışılan sorundan kurtulmanın birbiriyle güçlü bir şekilde bağlantılı iki faktörüdür. Bunu anlarsınız, örneğin, stresli durumlar ortadan kalktığındaveya jet lag uykusunun hizalanması geri yüklenir.
Bu hastalığın tedavisi tıbbi olmayan (davranışsal) ve ilaç tedavisi olarak ikiye ayrılabilir. Her iki yaklaşım da başarılı tedavi için gereklidir. Doktor tarafından reçete edilecek ilaçlara ek olarak, hasta birkaç kurala uymalıdır:
- Düzenli bir uyku programı sürdürün.
- Gündüz uyumayın.
- Yatmadan önce alkol ve kafein içmeyin.
- Yatmadan önce sigara içmeyin.
- Yatak odanızda rahat ve huzurlu bir ortam yaratın.
- Aç karnına veya ağır bir yemekten sonra yatağa gitmeyin.
- Yalnızca uykun geldiğinde uzan.
- Geceleri TV izlemeyin, yatakta ertesi gün için planlar yapmaktan kaçının.
Ve tedavisini düşündüğümüz sebepleri olan uykusuzluk sizi rahatsız etmesin!
